三亿体育网页版育仁瑜伽培训1、收腹收束、腹部滚动和圣光调息或者成功式呼吸法应该在早上进行练习，有条件的可以在空气好的缓解下练习。

　　4、圣光调息或者风箱式呼吸、成功式呼吸控制法不仅应该在排泄后练习，而且应尽可能地在沐浴后进行。可以以莲花坐和至善坐练习以上的动作。

　　8三亿体育官方网站、无论早上还是晚上，瑜伽的练习应该先是体式和瑜伽身印的练习，然后是收束法、清洁法， 后练习呼吸控制法。圣光调息法应该视作呼吸控制法。

　　9、瑜伽体式的练习 好按照在此列出的顺序去练习。如果想让自己得到真正的训练， 好严格按照整个的序列去练习。也可以选择自己喜欢的不同体式以不同的顺序来练习，简单的放在前面，难得放在 后面。