三亿体育官方app下载3y初学者需知的瑜伽手印大家在练习瑜伽的过程中，不知道有没有遇到过 “手不知道往哪里摆” 的问题。很多时候，老师会指引我们，“将双手自然放置在膝盖上”，也有很多情况下，老师会指引我们结一指手印……

　　大家在练习瑜伽的过程中，不知道有没有遇到过 “手不知道往哪里摆” 的问题。很多时候，老师会指引我们，“将双手自然放置在膝盖上”，也有很多情况下，老师会指引我们结一指手印手印是一种冥想的手势，梵语名称 mudra，代表一种感性的，精神的态度或思想。古老的瑜伽练习认为 人与自然息息相关，认为每根手指都代表其相应的元素。今天就跟大家分享几个有代表性的瑜伽手印的做法。

　　2 练习功效02.瑜伽手印无需特定的时间或者地点，无论是在旅途中，还是躺在沙发上放松时，早晚起床前、睡前，或者冥想时，都可以结手印来获得身心的放松和平静。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法三亿体育官方网站，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。