三亿体育官方app下载3y练习瑜伽的十大禁忌练习瑜伽的十大禁忌瑜伽与传统运动不同，它把提高血液循环，身体平衡，机敏性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合三亿app官网。下面小编来给大家介绍练习瑜伽的十大禁忌，期望对大家有挂念!1、饭前后小时内不宜练瑜伽一般来说，饭前饭后一小时内不要做瑜伽。由于瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，所以饭前饭后个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好削减，以免增加胃部负担。2、心情波动大不宜练瑜伽瑜伽属于身心灵都要协作的运动，假如生气、焦虑、紧急的状况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉松软的情况下练习瑜伽，才能更加健康平安。3、血液凝固病等不宜练瑜伽有血液凝固疾病、血液凝固病者，避开练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流削减，更简洁导致血液凝固严峻，引发心脏血管疾。4、眼压高、高度近视不宜练瑜伽眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。5、癫痫、大脑皮质受损不宜练瑜伽癫痫、大脑皮质受损不宜练瑜伽。由于瑜伽很多动作会牵扯伸展到颈部，而假如有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。6、骨质疏松者不宜练瑜伽骨质疏松症者，练习瑜伽定要当心。有些瑜伽的动作必需用手或脚等肢体支撑身体的重量，假如有骨质疏松症，很可能由于核心肌群的力气没有训练好，以致手肘支撑的时候，不当心骨折。7、孕妇练习瑜伽需谨慎怀孕的妇女练习瑜伽要当心。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽，但是这是指本身练习瑜伽很久的人，假如平常从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周以后，医生评估孕期状况良好才练。8、脊椎有问题者不宜练瑜伽脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避开腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必需将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能由于这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者，也可能由于弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严峻。9、关节等苦痛者不宜练瑜伽有些人天生身体的松软度就不好，而瑜伽则是训练身体的松软度与肌力的延展，假如每次练完瑜伽之后，就毁灭关节苦痛或是肌腱发炎的状况，可能本身身体松软度不够，不适合瑜伽动作。10、身体不佳、病后不宜练瑜伽身体状况不佳、大病初愈、骨折初期等状况都不宜练习瑜伽。因为瑜伽需要身体状况良好的状况下，才能达到熬炼身体机能及肌群的功效，假如身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力气，练习瑜伽的时候，就很简洁受伤。tips:感谢大家的阅读，本文由我司收集整编。仅供参阅！