三亿体育网页版虽然说很多女艺人都会跳舞但是没有人能像陈瑶这样如此投入前几年有一部影视剧非常火热，这部电视剧叫做《无心法师》，这部电视剧捧红了很多年轻的艺人，陈瑶就是其中之一，身为九零后的她也因为这部剧让很多观众认识了她，但你知道吗，她不仅演技很棒，舞姿也非常棒哦。

　　生活中的陈瑶是一个非常休闲的女孩子，这张照片中的她上半身穿了一件蓝色面包服，下半身穿了一条黑色紧身裤，紧身裤之外搭配了一条半身裙，这个样子的她看起来更青春呢。

　　生活中的陈瑶也会偶尔去舞蹈式锻练舞蹈，照片中的她上半身穿着了一件宽松断袖T恤，衣身正前方印染了淡绿色和蓝色图案，穿在她身上三亿app官网，感觉非常清新。

　　陈瑶的身材为什么这么苗条？这跟她平时锻炼舞蹈有着很大的关系，你看照片中的她，下身穿着黑色紧身裤，双腿看着非常纤细。

　　其实我们每个人的身体都非常聪明，只要你经常做运动，身体肯定会瘦下来的，你看就像陈瑶一样，她就经常锻炼舞蹈，身材就变得如此苗条，所以说，只要你经常做运动，身材肯定越来越苗条的呢。

　　锻炼身体的平衡性和双腿的肌肉拉伸最好的体式就是战士三式了，经常锻炼这个体式，能够让双腿肌肉越来越纤细。

　　体式要点：我们先利用左腿绷直站立在瑜伽垫上，然后将上半身开始向前弯曲，上半身弯曲的时候，将右腿也要向上抬起，最后将双臂伸向背后。

　　船式体式同样可以帮助我们锻炼身体的平衡性，锻炼这个体式的同时，还可以让腹部肌肉得到更好的拉伸。

　　体式要点：弯曲腰肢关节，令臀部肌肉坐在地面上，之后上半身开始向后弯曲，双腿顺势向上抬起，双腿反向伸向双脚，并抓住双脚。

　　现在请大家跟着小练一起锻炼一下鸽王式，现在锻炼的这个鸽王式属于简易版本，所以在锻炼的时候可以省不少力气。

　　体式要点：双腿前后分开，贴坐在瑜伽垫上，左腿绷直伸向前方，右腿则自然弯曲，放在身后，最后让上半身后弯，双手后伸抓住右脚脚掌。

　　想要拉伸腹部肌肉？那骆驼式你可要坚持锻炼，拉伸腹部肌肉的时候，上半身不要过分的拉伸，不然可能会拉伤腹肌。

　　体式要点：弯曲双腿膝关节，把双腿小腿跪立在瑜伽垫上，然后令上半身开始向后弯曲，弯曲的过程要缓慢，以感觉到腹肌被拉伸为止。

　　其实弓式体式属于加强版的骆驼式，如果你想要加强锻炼腹部肌肉的话，我们可以锻炼一下这个体式，但是一定要注意放慢速度哦。

　　体式要点：双膝弯曲跪立在瑜伽垫上，随后上半身以双小腿为基准点，让上半身开始向后弯曲，腹部肌肉放松，让头部慢慢贴靠在瑜伽垫为止。

　　如果你不喜欢锻炼舞蹈的话，我们可以试着跑跑步，做一下有氧锻炼，如果你也不喜欢跑步的话，不妨让我们锻炼一下瑜伽体式，现如今瑜伽这项运动正是时尚潮流的运动，很多上班族都在锻炼呢。

　　小练点评：陈瑶和很多九零后女孩子一样，拥有着清纯、甜美的外表，身材也非常苗条，身为一名新生代演员的她，演技也非常好，在系列电视剧《无心法师》中，她的表演赢得了很多观众的好评，相信在新的一年里，她会给我们带来很多优秀的作品。#清风计划#