瑜伽中的动物模仿秀塑造匀称柔韧体型你值得拥有！不知道细心的粉丝们有没有发现，瑜伽体式中有不少都是以动物命名的。比如：下犬式、驼式、蝴蝶式等，为什么呢？动物的姿势是最自然的。而双腿直立的人类在进化过程中三亿app官网，采用了不自然的姿势。容易导致脊椎负担过重，引起腰背疼痛和内脏下垂。采取动物的自然姿势练习瑜伽可以达到治疗目的。今天分享6个经典的动物瑜伽体式，跟着我一起练习吧！

　　动作详解：跪立在地上，两脚略微分开，左腿向前左脚掌着地，右脚背贴地；两手放在右脚后跟上，轻轻将脊柱向后弯曲，以伸展大腿的肌肉；颈项向后方伸展，收缩臀部的肌肉，伸展下脊柱区域，保持姿势5-10次呼吸。

　　↑像只小猴子吗？神猴式伸展小腿、大腿、腹股沟，有利于塑造腿部线条，缓解坐骨神经痛，增强臀部肌肉，改善腿部健康。

　　动作详解：跪立到地面上，右腿向前脚后跟擦地，左腿向后膝盖着地，摆正骨盆，手臂放到身体两侧，感受腿部的拉伸。

　　↑学会蝎式倒立，勾勒你的优美弧度，没有弧度的生命，怎会优雅！即使，挺直是你的态度，这次，是时候欣赏生命的弧度！

　　动作详解：双手臂小臂着地，腹部收紧，双腿向上向后弯曲，如果前期控制不好就可一条腿练习，找到平衡点后再慢慢来，眼睛看向地面。

　　↑虎式瑜伽能够增加臀部力量和弹性，减少臀部赘肉，让臀部自然紧翘。拉伸腿部和腰腹部，让下半身线条更匀称纤长，如果让自己的臀部更有形那就开始吧！

　　↑瑜伽体式不只是拉伸，不只是让你变成软妹纸，也让你变成女汉纸！也许你还没有准备好做倒立的体式，但是你可以试试手臂支撑平衡体式。如果你准备好了，我们今天来试试这个手臂支撑体式！

　　动作详解：来到四脚板凳式。肩膀在手腕正上方，髋部在膝盖正上方。右脚往前来到右手的外侧。右膝盖下方用力缠绕在右肩膀外侧。后面膝盖离开地面。启动核心，重量来到双手，拉右腿靠近身体。

　　↑瑜伽鸟王式，任性美到底，女人味！鸟王式是个非常有美感和观赏度的瑜伽体式，也是很考验人的身体协调性和平衡能力的瑜伽体式，它能灵活人的身体各个部分，比如手臂、手腕和手指，伸展、背部和腿部等等。

　　动作详解：山式站立，右腿从前向后绕过左膝，右脚勾住左小腿肚子。弯曲肘部，左肘在上右肘在下，使双肘在胸前上下重叠，掌心相对，手指伸直并拢指向天空。呼气，屈左膝，上半身向前倾，腹部贴大腿，两个大臂向前伸出，目视前方。