三亿app官网10个实用易懂的瑜伽拉伸动 瑜伽学习10个实用易懂的瑜伽拉伸动作，让你越来越年轻！经常有人问我这样一个问题：“我骨头可硬了，练不了瑜伽，怎么办？”下面小编就对这个问题进行了总结，请大家一起跟随小编来看一下吧~

　　10个实用易懂的瑜伽拉伸动作，让你越来越年轻！经常有人问我这样一个问题：“我骨头可硬了，练不了瑜伽，怎么办？”下面小编就对这个问题进行了总结三亿体育官方网站，请大家一起跟随小编来看一下吧~

　　肌肉僵硬会导致脊椎间神经的压迫，血液循环不良,淋巴系统变差。越是僵硬的人越是需要练习，否则身体会越来越僵硬，越来越笨拙，而身体僵硬笨拙会影响情绪和大脑，导致人的反应也会变慢，记忆力减退，人也越来越显老。

　　柔韧度是可以通过一天天正确的练习变好，当然柔韧比较好是好事但并不是越柔韧越好，只有正确的练习才可达到较好效果！

　　谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。