三亿体育网页版瑜伽哪些动作让你惊为天人？展现曼妙身姿给自己一个暖心拥抱你可以将瑜伽看成是一项运动，但是当你将它练到高深境界时，它也会变成一种艺术。因为瑜伽的熏陶，女人的气质得到提升，变得更加有自信。当她们随着舒缓的节奏练习瑜伽体式时，仿佛一只只欢快的蝴蝶在翩翩起舞，这样的场景真是美不胜收。同样因为瑜伽的熏陶，女人的身材更加，变得热情如火且果敢，当她们偶遇美好爱情时，才敢大胆追求，为自己的幸福迈出勇敢的一步。

　　尤其当你逐步迈入瑜伽的高深殿堂时，一些高难度动作不仅非常具有挑战性，而且让观看的人由衷的惊叹，原来瑜伽可以如此神奇。拿瑜伽圣哲马里奇来举例，通过腰腹部和手臂的拉伸，可以使身体充分的伸展，扩展背部和锻炼手臂肌肉，同时也能给自己一个大大的拥抱，这样的瑜伽体式算不算神奇呢？

　　简而言之，瑜伽练习到高深处，可以解锁很多身体的隐藏技能，做出常人觉得不可思议的动作。当然也并不说高难度动作就是最好的，找到适合自己的瑜伽练习方式才是最重要的，无论是高强度还是慢节奏，都要对身体有好处。我们要结合自身的情况进行训练，这样才能在瑜伽中找准自己的位置，接下来就莲花分享一下今天的瑜伽干货吧，如果你还在犹豫，为什么不跟着下面的动作尝试一下呢？

　　并拢双膝，并拢双脚，让你的十个脚趾勾在地面上。臀部慢慢的向后，坐在脚跟的上方三亿体育官方app下载3y，立直脊柱，双手合掌在胸前。充分的伸展十根脚趾，如果你觉得疼痛感强烈的话，用两块瑜伽砖放在体侧，双手轻轻地推砖块，减轻对脚步的压力。在这里停留，深长的呼吸保持，收回时身体慢慢前倾，放掉砖块，活动踝关节和脚跟。塑形瑜伽体式二：辅助反三角式（左）

　　再次吸气抬头，颈部向前伸展，拿一块瑜伽砖放在左脚的外侧，右手放在砖块上，左手置于骨盆。吸气，将左肩慢慢向上伸展，可以的话，伸展左臂，指尖伸向天花板，眼睛看向左手的方向。保持呼吸5次，双手稳定，脊柱拉长，左边的肩膀不断向上，想象你的手臂垂直地面，颈椎不舒服的话，平视正前方，还有最后1个呼吸，我们准备下一个动作。塑形瑜伽体式三：仰卧蹬腿式（右）

　　吸气，蹬右膝向天空，呼气，直腿下沉，保持悬空拉回胸口。再次吸气向上，呼气向下，拉回胸口，重复此动作。保持自己的节奏，每次向上时吸气，向下时呼气，感受身体在这个动作中的和谐与稳定。最后一次吸气，膝盖靠近胸口，大腿力量向后收，感受腰腹部肌肉的挤压，我们准备回到休息式。