减肥瑜伽的几种常见姿势通过瑜伽来进行减肥是一种非常健康有效的健身方法，那么，减肥瑜伽的常见姿势有哪些呢?下面我们为大家详细介绍。

　　一、桥式：1、仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。2、吸气，曲双膝，将身体抬起来，双手托腰，大臂支撑于地。3、呼气，将脚跟抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉夹紧。4、先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5——10秒，自然地呼吸。5、吸气，左腿落下，支撑，呼气，将右腿向上伸直，保持数秒，自然地呼吸。6、左右腿做3次，然后放松还原。效果，对驼背、肩周炎、腰腿乏力有疗效，消除颈椎、肩膀紧张，美化臀部，强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。

　　二、立式展胸式：1、站立，调节呼吸。2、呼气，头向后沉，自然呼吸，感觉喉咙放松，头部放松。3、减肥瑜伽的常见姿势是吸气，臀部向上翘，想象用头顶去够臀部。4、双手向后伸展开，手腕完全放松下垂。效果，治疗便秘、哮喘、支气管炎，帮助增加肺活量。

　　三、骆驼式：1、跪立，调整呼吸，放松。2、双手扶住臀部，向上看。3、呼气，继续让身体后仰，双手抓住脚踝或脚掌，头部有控制地后仰。4、保持这个姿势30秒，做深呼吸。5、让双手回到臀部，身体慢慢还原。6、重复此姿势2——3次。7、臀部坐脚后跟上，额头贴地，双手向前伸直，放松腰部。效果，治疗哮喘、支气管炎、便秘、月经失调、驼背。这种减肥瑜伽的常见姿势适合长期伏案工作的人，帮助矫正身体的不良姿态，加强肺活量和血液循环，调整背部和脊柱，消除肩膀、背部和脚踝的紧张。

　　四、吉祥式：1、跪立，臀部坐在脚后跟上，双手放在大腿上，调整呼吸。2、双手在背后合掌，手腕向内翻转，指尖指向脊柱，保持这个姿势1分钟。效果，对神经紧张、腰肌劳损、偏头疼、肩周炎有疗效，也是稳定情绪的很好选择，有助于缓解肩背的压力和紧张感。

　　看了上面介绍的减肥瑜伽的常见姿势，您是否已经有了一定的了解呢?减肥瑜伽是一种既瘦身又能保持身材的健身方法，大家赶快试试吧!

　　跑步是很多人选择的减肥方式，跑步不需要固定的器械，场地的要求也不是很高，进行起来非常的方便，是减肥运动很好的一种方式，但是有些人虽然经常跑步，但是减肥的效果不佳，那么跑步要怎样才能减肥呢？下面为大家介绍跑步减肥的方法。1、跑步能减肥我们首先...[详细]

　　在生活中有很多减肥的方法，但是大多数都是没有效果的，而且会对身体健康造成不利影响，最好的方法就是通过运动来进行减肥，那么原地跑步能减肥吗？原地跑步正确方法是什么？原地跑步是可以减肥的，但是要掌握正确的方法，下面就来详细了解具体内容吧。1、原...[详细]

　　一般选择运动减肥是比较好的，而且现在运动减肥的人也比较多，运动不仅能减肥，而且还能很好的锻炼身体，当然不同的人减肥选择的运动是不一样的，很多人会选择跑步减肥，还有的人会选择健身操，那健身操和跑步哪个减肥？减肥选择健身操还是跑步好？1、健身操...[详细]

　　跑步三亿体育网页版，属于运动量比较大的活动，消耗的能量比较多，不过，消耗能量的时候首先会选择葡萄糖。葡萄糖不足的时候，会动用体内的脂肪，利用脂肪的氧化提供能量，如果是慢跑，通常要持续20分钟以上，才开始消耗比较多的脂肪，坚持一小时，有比较好的减肥效果...[详细]

　　跑步是大家都非常熟悉而且基本上任何人都适宜的运动，但很多减肥的小伙伴觉得早上起来在空腹状态下跑步会更好，据说空腹下跑步能够更快的消耗热量，也就是能够快速实现减肥瘦身功效。那么空腹跑步减肥好不好？早上跑步前要注意什么？1、空腹跑步减肥不健康空...[详细]

　　游泳是一种非常有效的减肥方法，它可以帮助人们消耗卡路里、增强肌肉、提高心肺功能。但是，游泳多久才能达到减肥的效果呢？首先，游泳是一项有氧运动，可以帮助人们消耗卡路里。有氧运动是指通过运动来增强心肺功能，使身体能够更好地摄取和利用氧气。游泳是...[详细]

　　随着现代生活的快节奏和健康意识的抬头，越来越多的人加入了健身的大军，而在家庭健身器材中，跑步机和动感单车成为了两个备受关注的热门选择。两者都有其独特的优势，但在减肥的角度来看，哪一个更适合呢？本文将深入比较跑步机和动感单车，助您做出更明智的...[详细]

　　最近这些日子，我宝宝反复出现腹胀，才知道是着凉引起的，2周宝宝着凉呕吐怎么办？...[详细]

　　这些天我的宝宝一直出现呕吐，精神状况还特别的差，11个月宝宝老是呕吐是怎么回事？...[详细]

　　最近半年时间，每次月经过后几天内还是会出现肚子疼的情况，为什么经期过后肚子疼？...[详细]

　　最近我的儿子出现了突然呕吐和腹泻的现象，我不知道该怎么办了，3岁宝宝突然呕吐腹泻怎么办？...[详细]

　　孩子很小小就得了病毒性的感冒，现在反复发烧，十个月宝宝病毒冒反复发烧怎么办？...[详细]