瑜伽是女性最美的身体语言练习瑜伽只会更美今天跟大家聊一聊瑜伽，希望在纷杂喧嚣的环境之下，大家插上耳机，用心聆听，感受一下瑜伽带来的那份宁静与舒缓，让心灵感受和宏观世界与微观世界的结合。

　　体式要点：两腿并拢跪在垫上，再将小腿分开到稍大于一肩宽的位置，膝盖靠拢，再将臀部坐于两腿之间的地面上，脚背部伸直，双手可放于大腿之上，背部保持直立，肩部放松，保持均匀呼吸，双臂在背后交叉，手掌置于脚掌上。

　　因此，瑜伽也成为不少女神的必练项目：孙俪、高圆圆、林志玲、李冰冰……而且她们的状态总让人无法相信她们的年龄和当妈的事实……

　　体式要点：首先坐在地上，上半身保持挺直，双腿伸直并拢置于地面上，双臂伸直压在体侧，接着双臂用力将整个身体抬离地面三亿体育官方网站。

　　体式要点：压腿动作进入，右腿在前，屈膝90度，小腿与地面垂直，脚尖指向体前，左腿在后，同样屈膝，小腿向上折与地面垂直。左手臂向上举起，屈肘，小臂向后延伸抓握住左脚尖，上半身也顺势向后仰，右手臂则自然置于右大腿上。

　　体式要点：挺直腰背和伸直双腿坐在地上，然后手臂向背后扭转手掌压地，指尖朝向身后，手臂和脚尖用力将身体向上顶起，将腹部向天空顶起，注意脚掌要离地，右腿保持伸直，脚掌压地，左腿屈膝，小腿向背部底下折回，脚尖踩稳地面，最后左手臂也离地，屈肘，手掌托着头部。

　　但坚持正确的瑜伽练习的话，塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著，很适合不喜欢高强度运动又有健身需求的女生。

　　体式要点：首先俯卧撑姿势进入，身躯挺直，手肘弯曲，然后右腿从腹部下方向左前方延伸，左腿绕过左手臂上方，同样来到体前，两腿尽量伸直，脚掌交叉。

　　体式要点：首先站在地上，身体保持平直，接着向上举起双手，微微屈膝，慢慢向后方下弯，直到手掌和小臂完全压地，手指指向脚后跟。尽量将背部向上拱起成一桥型，两腿保持屈膝，踮起脚尖，小腿与地面垂直。

　　体式要点：曲膝跪坐着，双膝并拢。十指紧扣，手肘保持与肩膊同宽，手臂和紧扣的双手形成一个三角形，再将头置于三角形内。后脑贴着手心，以手心包着头，慢慢蹬直膝盖提高臀部。将双脚完全蹬直，脚尖用力撑地将身体抬起，直到躯干和腰成垂直状态，然后继续向头顶前方延伸。

　　长期练习瑜伽的人普遍身材匀称修长，皮肤也棒棒的，这也和瑜伽带来的饮食习惯和新陈代谢的改变有关。