瑜伽可以增添优雅气质！身为运动达人每天坚持练习气质可打满分小练老师有话说：“运动能带来好心情”，这句话说得果然不错。最近小练老师就了解到这样一位运动达人——“Sarah小倩”，可以说热爱运动的她，无时无刻不在坚持着，即使处在孕期依旧在坚持练习瑜伽，她说：瑜伽不仅能塑造好身型，还能养成优雅气质。果真如此，如今身为两个孩子妈妈的她，依旧看不出岁月的痕迹，时尚穿搭总能令人眼前一亮。

　　穿起白纱连衣裙的她，给人一种仙女般的气质，白皙的皮肤加上完美的身材，彰显出由内而外的美，而且连这侧颜都特别唯美上镜。

　　温柔的人连时光都会善待她。画面中的她，坐在石阶上目视一侧，穿着碎花连衣裙，这张照片尽显优雅气质，而且微微的逆光感让人感到很温暖。

　　坚持是一种超级可贵的品质。一直以来“Sarah小倩”都在坚持练习瑜伽，每一个动作都尽可能做到标准，还每天打卡分享自己的运动打卡照或是视频给大家。

　　对于运动，你有几分热爱呢？今天小练老师就分享给大家4个非常适合上班族练习的瑜伽体式，爱运动的小伙伴一起学起来吧。

　　瑜伽运动是一项安静的运动，但是练习过程中我们也可欣赏到一隅风景，因此选择在户外练习瑜伽也是很棒的选择哟。

　　体式要点：双腿分开呈“扎马步”姿势，同时上身和头部均保持直立状态，并且双臂在身体两侧大致与肩平行处曲肘，并使手掌朝向正前方，同时两眼正式前方即可三亿体育网页版。

　　在运动过程中，不需要思考什么，其实使大脑和心灵在这一刻一起放松下来，过后你会发现整个人都神清气爽的。

　　体式要点：首先脚下动作摆出“侧弓步”姿势，并使后脚脚跟微微抬离地面，上身与头部均保持直立，头看向一侧即可，同时双臂打开至与肩平齐处自由伸直。

　　听说一个人旅行、一个人欣赏沿途的风景是一件特别美的事。可旅行毕竟不会总有，但是你可以试试每天运动一下啊，相信你能感受到旅行般的舒适感。

　　体式要点：身体重心向下，双腿呈“侧弓步”伸展，即前腿弯曲脚掌踩地，后腿尽量向贴近地面方向倾斜伸直，上身靠向弯曲腿的一侧，同时一手五指分开按于地面，另一手臂向身体同侧倾斜伸直，头微倾，并且目视正上方。

　　你喜欢听音乐吗？你喜欢读书吗？你喜欢运动吗？如果是的话，你可真是个宝藏哦。如果不是，不如我们一起赶快给自己培养些健康的生活习惯吧。

　　体式要点：双腿并拢直立于地面并使两脚掌踩地，接着上身向前侧弯曲至脸部与腿部相接触，同时两手在两脚侧五指分开按于地面，双臂保持微弯伸展，坚持大约半分钟即可。

　　将自己的生活过得精致又有何难？运动就是一个充实生活的好选择。小练老师建议，要想穿起连衣裙有种仙女风，那么首先要保持好身材，不如从现在开始，加入爱运动的行列吧，相信你一定能有很大收获。#练瑜伽生活# #清风计划#