超详细的产后康复顺序攻略一定用得上！怀孕分娩让孕妈妈的各个脏器的位置、功能发生变化，如果分娩后得不到有效及时的护理和康复治疗，将导致分娩后产生疼痛、子宫复旧不良、盆底功能障碍、形态改变等。

　　子宫复旧不良、恶露淋漓不尽三亿体育官方网站、乳汁淤积、泌乳不足，有疼痛症状、漏尿、下腹坠胀、便秘、性生活质量下降等。

　　由于孕期重力和激素影响及分娩过程中的损伤，产后宝妈除宫缩疼痛外，大部分会出现阴部疼痛，剖宫产伤口疼痛以及伤口周围牵扯痛，腰背痛，骨盆带周围疼痛，肩颈痛，足跟手腕痛等，这些情况都需要通过产后康复治疗来改善。

　　孕期及产后营养摄入过多，活动量不足，脂肪堆积，肌肉松弛，皮肤紧致度下降，妊娠纹明显，产后骨盆变形，导致产后形体变化。

　　通过康复治疗及运动功能训练，可以实现骨盆正位（调整骨盆前、后倾，骨盆旋移），肌肉复位及加强，改善形体状态，调节身体机能，减少疲劳，恢复体形。

　　针对不同的情况，选择产后康复治疗时机不同。例如，盆底肌功能的自我训练，产后3天即可开始，盆底肌康复治疗，建议产后42天恶露干净后评估、再进行康复治疗；

　　产后疼痛，根据疼痛的原因，如耻骨联合痛，可以尽早开始治疗；腹直肌分离有一定的自我修复过程，建议可在产后42天后评估、再治疗，但有明显腹直肌分离（3指及以上）可在顺产后7天，剖宫产后14天即开始行康复治疗。

　　产后康复不仅仅需要医生采取制定的康复治疗疗程和措施，更需要产后宝妈们坚持锻炼。坚持自我训练，治疗的疗效才能长久维持，才能使肌力得到巩固，肌肉变得更结实加强，正位的脊柱、骨盆得到稳定，皮肤保持紧致，维持优美的形体不反弹。

　　体态骨盆评估、悬吊评估、核心肌群评估、瑜伽普拉提训练评估，发现产后身体肌肉损伤情况，为运动康复方案的制定提供实际依据。

　　掌握中医穴位针灸、中药调理技术与先进仪器相结合，为产后女性改善产后疼痛问题：（腰背痛、颈肩痛、手腕痛、臀部疼痛、膝盖疼痛等、耻骨联合分离疼痛、慢性盆腔痛、痛经等）

　　“运动”与“医疗”相结合，提供孕产功能训练、普拉提、孕产瑜伽、悬吊训练、核心肌群训练有效激活锻炼肌肉群，拥有平坦腹部，锻炼S曲线

　　老人常言，女人生孩子就是闯鬼门关。却忘记提醒，母亲除了要面对生产的疼痛，产后后遗症伤害也同样可怕。由于体质不同，每个女性对生育产生的反应，对痛苦的感知都不一样。

　　越来越多的研究也表明，妊娠及分娩是造成女性盆底功能障碍的危险独立因素，因此建议产后女性能够及时检查，尽早预防科学应对和治疗。