初学者怎样练瑜伽

2023-10-12 22:51:25
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  随着生活水平的提高,现在人们越来越重视养生保健,很多人会选择练瑜伽。那么初学者怎样练瑜伽呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧,欢迎阅读。

  1、对练习者的饮食没有特别规定,可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散,练习瑜珈前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

  2、暖身很重要,不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害,最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

  6、宜在安宁、通风良好的房间内练习,室内空气要新鲜三亿体育网页版,可以自由吸入氧气,也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习,不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。

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