正确练习瑜伽的方法讲解 瑜伽动作瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我合一的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

　　二、提升气质增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你气质幽雅、体态轻盈，进一步提高内在外在气质

　　四、提高免疫力改善血液循环，促进内分泌平衡，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养

　　五、预防和治疗多种疾病预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等

　　七、跳出心灵的到一定境界，能跳出心灵的，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战

　　1.如果身体有伤，一定要提前让老师知晓，以便老师在安排课程时做出正确体式降低损伤；（高血压、心脏问题、髋关节错位、骨质疏松、脊柱、背部、椎间盘错位、膝关节、眼睛、耳朵、神经、头、脖颈、生理期、高血压、偏头痛、眩晕等身体不适之问题，课前一定要如实告知老师）

　　5.不要练习完后，立马沐浴，练习后毛孔处于张开状态立马沐浴容易感染湿寒，至少30分钟后进行沐浴；

　　7.每个体式做到自己的感觉！不要偷懒降低强度，也不要逞强加强强度要急于求成三亿app官网，练习时要将每一步骤都做清楚，循序渐进，按部就班地进行尝试及练习；

　　8.不能不注重呼吸，在练习瑜伽的体位时，你需要从始至终运用正确的呼吸方法，温和地尝试着去做。同时，练习过程中你需要尽可能地把心静下来，将你的思绪集中在你所做的动作上；

　　11.练习瑜伽前要用冥想、或其他能够让自己专注当下，练习瑜伽后要参与休息束，让四肢血液回流心脏，以利于更好的给身体补充氧气，加快恢复体能、消除疲劳，让身体能量得到回归，没有练习冥想和休息束的瑜伽都是耍流氓哦；

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。