什么是普拉提 以及它的十大健康益处 深度解析自20世纪初，约瑟夫普拉提创造了这种身体健康方案以来，普拉提已经成为所有年龄和能力的健身爱好者的热门活动。今天，超过1200万人练习普拉提，其主要使用稳定球，或自己的体重。普拉提被描述为受控运动的艺术，当作为锻炼计划定期练习时，它提供许多身体和精神上的益处。

　　· 提高灵活性。在重整器上进行伸展和练习有助于拉长肌肉并增加运动范围。练习普拉提的次数越多，灵活性就越好。随着时间的推移，一致的伸展可以帮助改善运动范围，这可以帮助您的身体感觉更松弛，甚至可以提高您在其他锻炼中的表现。

　　· 增加肌肉力量。您的腹部肌肉，腰部，臀部和臀部（您身体的核心肌肉）在普拉提锻炼期间都保持收缩和接合。这种恒定的张力有助于保持核心肌肉的瘦弱，并建立更好的耐力和力量。

　　· 改善呼吸。普拉提注意呼吸模式不仅可以改善锻炼期间的呼吸模式，还可以改善身体的血液循环。通过适当的深呼吸，血液能够更好地将氧气输送到适当的肌肉和器官，这可以清洁体内的毒素，提供清新，振奋的感觉，并帮助肌肉更好地恢复。

　　· 改善姿势。无论你的日常活动是什么，无论你是做饭，刷牙，携带杂货，普拉提都会让你更加意识到你能够拉肚子并拉下你的肩膀以获得良好的姿势和脊柱对齐。平稳地进行练习需要注意和集中注意力，这种焦点会在课堂会议之外改变您的运动意识。

　　· 教导身心控制。所有的锻炼都是通过控制来完成的，因为肌肉在重力作用下起作用，并且装置的阻力弹起，从而控制身体和装置的运动。这有助于您的身体控制外力，而不是控制您身体的外力三亿体育网页版。

　　· 提升身体意识。使用普拉提，您可以在坐下或站立时更加了解自己的姿势，以及日常活动。这有助于您更好地将这些习惯与过去的疼痛和伤害联系起来，从而减轻甚至预防未来的疼痛。

　　· 改善身体状况。身体的每个部位，从头到脚，都可以从普拉提中获得锻炼，并且所有人都受过同样的训练。您的整个肌肉组织均衡均衡，有助于您更轻松，更好地享受日常活动和运动，减少受伤风险。

　　· 建立更好的平衡。在稳定球或重整器设备上练习普拉提可以改善身体协调和平衡，并促进良好的姿势。