不适合继续练习瑜伽的五种情况我们都知道瑜伽贵在坚持，不要轻易中断练习。但如果遇到以下5种情况，小编真心建议先暂停，不要练了，一起来看看吧！

　　我们都知道瑜伽贵在坚持，不要轻易中断练习。但如果遇到以下5种情况，小编真心建议先暂停，不要练了，一起来看看吧！

　　如果你只是轻微不适，练瑜伽可以加快身体的好转。但如果感冒比较严重或发热，就不要强迫自己再去练习了。因为感冒发热时，人的身体本身就很疲惫无力，不当的习练会加重免疫系统的应激反应，不利于感冒的康复。对于普通练习者而言，现在应该做的是好好休息，等身体康复了再继续练习。

　　如果你前一天凌晨三四点还没入睡，第二天就不要强迫自己再早起晨练了。熬夜过后，身体机能大幅度下降，并且会增加各种疾病的患病风险。此时，建议你早上好好休息，可以将练习安排在下午或晚上。而且，晚上就不要熬夜啦，这样才更有利于第二天早起晨练。

　　当你有严重的咳嗽或者哮喘，病理期练习会影响到你瑜伽时的呼吸，甚至可能打断你的练习。这时就不要练习高难度的体式，可以做一些简单的冥想或拉伸，等身体好了再接着练习。

　　高强度的练习会让肌肉产生酸痛，这是好事，说明你得肌肉正在变得更加强壮。但如果你已经持续好几天肌肉酸痛，建议你先休息几天。如果强行拖着身体练习，可能会加重肌肉的酸痛感，同时还会削弱对瑜伽的兴趣，得不偿失。

　　瑜伽对肩颈和腰部不适有理疗康复作用，但如果你的腰椎或颈椎已经出现了病变或者正在严重的疼痛发炎阶段，那就不适合自己单独练瑜伽了。如果出现这种情况，建议先去医院做检查，在医生的建议里，并且在专业的老师或者康复师指导下练习。

　　谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张三亿体育官方网站。