三亿体育官方网站那些经常练瑜伽的女人后来都怎么样了对于大多数女性朋友来讲，她们选择最多的运动形式估计就是瑜伽。大量涌现的瑜伽房，各种班型的瑜伽课程。

　　长期因为工作、生活压力导致精神高度紧绷，或者坐姿不正确的人，会容易比一般人更加疲劳、有倦怠感。

　　而且，如今的社会对女性的要求更高了，要求女性既要经济独立、还得照顾好家庭、还得获得公婆认可。不管是家庭压力还是工作压力，女性的压力一点都不会比男性小。

　　客观地说，压力或大或小，人生的坑永远在那等着你，我们躲不了，但我们可以选择一个合适的释放出口，可以是任何一项自己感兴趣的爱好。

　　炎症是一种非常正常的免疫反应，但一些慢性炎症会导致一些疾病的发展。在2015年的一项研究表明，定期练习瑜伽的人身心都更加健康。

　　长期坚持瑜伽，可以缓解身体的亚健康疼痛，比如一些针对性的体式能够缓解办公室一族的肩颈问题，可以选择有针对性的理疗瑜伽课程。

　　对于40岁以上的人群而言，心脏健康是一项值得重点关注的指标。而研究表明，瑜伽有助于改善心脏健康，并减少潜在风险。

　　一项研究发现，练习瑜伽的40岁以上的参与者，他们的血压和脉搏的频率低于那些没有参加瑜伽训练的参与者三亿app官网。

　　曾经有一项研究，邀请135位老年人练习为期6个月的瑜伽，同时另外一部分人采用散步的方式作为对照组。

　　还有其他研究表明，瑜伽能够有助于改善睡眠质量，同时改善精神健康状况，改善社会能力并减轻焦虑以及抑郁的表现。

　　有一项研究追踪了64位有创伤应激障碍的女性，经过10个周的瑜伽训练结束之后，她们的症状有所减少，而且52%参与者已经不再符合创伤后应激障碍的标准。

　　另有一项研究表明，练习瑜伽能够有效减轻抑郁症状，因为瑜伽能够降低皮质醇的水平。先来科普一下，皮质醇是由肾上腺分泌产生的一种压力激素，影响血清素的水平。

　　追求气息和体式的融合，在自己的极限范围内突破精进。冥想、，足以内心的稳定性，遇事自然就更加积极乐观了。

　　很多女性，生活圈子其实很简单，本身也没有什么朋友，但是去练瑜伽之后会发现不一样的世界。很自然就遇到了一些志同道合的朋友，不光可以一起探讨瑜伽动作，更可以聊聊育娃、聊聊护肤、聊聊职场，谈天说地......

　　第一次接触瑜伽，是在高中时候，看到电视屏幕上那些身材气质俱佳的瑜伽人，做着各种漂亮的体式，那个视觉冲击是超强的。当时，就有个念头：如果有一天，我也练瑜伽，会不会也和他们一样？从此，瑜伽就印在了我的脑海里。

　　在瑜伽路上走久了，有了新的感受：瑜伽不是简单的减肥健身。而是我们借助瑜伽体式的串联，修饰了自己的身体线条，让形体得到最快速最直观的改变。

　　如果你的身体稳定肌群太弱，感觉自己身体稳定性不够，那可以有针对性地选择进行训练。而且，如果你的身体容易受伤，也是因为身体的稳定肌群太弱，不能很好地平衡身体。

　　至于，瑜伽对修饰身线的帮助，绝对只有你想不到没有做不到的。比如，可以让没有弹力的曲线重获弹力，丰胸提臀，美化肌肉、背部线条，消除腹部脂肪。提高身体的柔韧性，塑造臀部，改善臀部凹陷问题。

　　还有这个自带天然“拉皮”功效的“倒立”动作，可以帮助我们女性减少脸部肌肉的下垂，甚至是皱纹的出现，同时对全身的肌肉、身材的塑造都有很好的效果。

　　曾经有个报道，85岁的Anna Pesce(安娜)，十年多来，安娜一直忍受着脊柱问题带来的疼痛。在她的瑜伽老师Jesien的专业指导下，安娜坚持三年，通过有针对性的习练改变了驼背姿势。

　　如果你也坚持，你也将收获不一样的自己：不单单在形体瘦身减脂方面，更在增强身体抵抗力，还能提高自信心，释放压力，舒缓身心，帮助我们在各行各业中自由生活，更健康和谐。

　　我是Lady 慧，90前，工商管理硕士，一个男孩的妈妈，爱码字爱生活爱思考，希望和愿意努力的人一起努力，一起成为那个有目标且很厉害的人。公众号慧说一二（ID：huishuoyier），个人微信号：ls184493603，让我们一起成长。