三亿体育官方网站五种运动可提高受孕“命中率”！赶紧安排本着优生优育的原则，女性如果有生育的计划，就一定要进行备孕。这样不仅有利于女性自身的健康，同时也能提高受孕机率，有利于胎儿今后的生长与发育。专家指出，女性在备孕期间一定要注重对于身体的调节，除了要在饮食上多加留意以外，大家还应该适当地参加一些运动，锻炼身体。

　　散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走地太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。

　　运动前，应先排空膀胱三亿app官网，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。

　　同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

　　普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。

　　普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。

　　游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。