三亿体育网页版【图】阿黛尔瘦的时候凸显骨感胖子逆袭后的惊艳但自从2012年声带手术之后，阿黛尔就踏上减肥。阿黛尔已减轻工作量，并与健身教练量身制订了每周两次的减肥计划。在好友Alan Carr 的推荐下，她又选择了普拉提塑身课程。他们甚至有计划和狗狗一起慢跑。跑步时，相隔很远也能听到笑声朗朗。有消息称，戒烟后，阿黛尔看起来精神奕奕三亿体育网页版，但她想身体更加健康。

　　现在看到封面美美的“阿呆”，MM们是不是也心痒痒想要学习了呢，PClady小编今天就为你介绍普拉提这种时尚的锻炼方法，大家一起练起来吧~

　　普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。

　　普拉提是一项精神与身体相结合的运动，它不仅可以让你的身体达到一个理想的状态，同时也会让你感到身心和谐、宁静和精神振作。

　　1、消减多余脂肪：这也是很多女性之所以练习普拉提的直接原因，它能够有效地消减堆积的脂肪，塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线。如果你熟练掌握了普拉提运动，那么它所带来的减肥效果是力量练习和有氧练习的总和，而且所花费的时间却是它们的一半。

　　2、纠正不良体态：普拉提从运动康复医学的角度来看，它可以有效改善X形腿、骨盆前倾及后倾、脊椎侧弯以及驼背和圆肩。