1、 瑜伽文案（多篇） 答案 一、填空题三亿体育官方app下载3y。 1.瑜伽（Yoga）意指“联结”，意味着用瑜伽修行是一种强调身、心、 灵 的联结，也是世俗与神圣的联结 。 2.瑜伽六要素是： 瑜伽体位法、瑜伽呼吸、瑜伽饮食、 瑜伽放松、瑜伽正念与冥想、正确的生活方式。 3.瑜伽把食物分变性、惰性以及悦性食物。其中 悦性 食物是瑜伽所推崇的食 物，而 惰性 食物和 变性 食物是瑜伽所排斥的。 4.瑜伽的呼吸方法主要有 胸式呼吸 ， 腹式呼吸 以及 瑜伽全呼吸 。 5.体脂百分比的正常标准为：男性15%，女性 22% 。男性超过25%，女性 超过30-35%，即为肥胖。 6.我国规定成年人的血压正常标准为 140/90mm Hg。 7.通常把正常人取得最正确健身效果的心率区间确定为 120140 次/分。 8.推断疲惫的方法一般可以从3个方面来综合评定： 自我 感觉 、 外部表现 、 客观指标 。 9自我医务监视的内容包括 主观感觉 和 客观检查 两个方面。 10.奥林匹克运动中的口号和座右铭是 更高、更快、 更强 。 11现代奥林匹克运动的创始人是_顾拜旦_。 12正常人每100毫升血液中的葡萄糖含量为 80-

　　2、120 毫克。 13.普拉提练习的六大原则是 专注、掌握、精确、 1 呼吸、流畅、重心 。 14.瑜伽七轮是 海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、 喉轮、眉心轮、顶轮 。 15.瑜伽冥想的种类主要有： 移动冥想、梵文冥想、意念冥想、 祈祷、深思、生物反应冥想 。 16.瑜伽体位法按其作用分类可分为： 对身体好处较显著的体位法、 对心灵好处较为显著的体位法 两大类。 17.学校体育的本质功能是： 强身健体 。 18.运动损伤的缘由是： 思想上不够重视、预备活动缺乏或不合理、 技术上的错误、运动负荷过大、身体功能和心理状态不良、 动作粗野或违反规章、环境 等因素的影响 。 19.骨折的急救原则是： 防止休克、就地固定、先止血再加压包扎。 20.常见的运动性疾病有：过度紧急、昏厥、低血糖症、运动中腹痛、 肌肉痉挛、中暑、游泳性中耳炎、运动性贫血 。 21.2022北京奥运会的三大理念是： 人文奥运、绿色奥运、 科技奥运 。 二、是非题。 1体育运动过程中发生的损伤，称为运动损伤。 （） 22022年我国在北京奥林匹克运动会上以29枚金牌荣获金牌榜首位。 （） 32022年温哥华冬奥会，我国选手申雪/

　　3、赵宏博勇夺双人滑金牌。 （） 42022年温哥华冬奥会女子冰壶球半决赛，中国队胜于瑞典队。 （） 5 瑜伽提倡简洁、自然的饮食，瑜伽修习者最为推崇的食物就是素食。 （） 6 瑜伽饮食原则认为可以适当安排素食、断食、自然食。 （） 7 断食时尽量不要想食物，但可以多喝水；呼吸新奇空气并做简洁的运动来加速排毒。 （ ） 8在做瑜伽冥想时，地点最好选择面朝北方或东方，便于吸取地球磁场的能量。（） 9运动损伤按损伤的创口界面分为开发性损伤和闭合性损伤。 （） 10瑜伽把饮食分为3类，其中肉、鱼、蛋属于变性食物。 （） 11瑜伽把食物分成3类，其中咖啡、葱、蒜属于惰性食物。 （） 12糖、汽水、巧克力是属于悦性食物。 （） 13谷类、豆类、坚果、蜂蜜、牛奶属于惰性食物。 （） 14.1896年4月6-15日，第一届奥运会在雅典进行。 （） 15.国际奥林匹克委员会是国际综合体育组织，简称国际奥委会。 （） 16.奥林匹克圣火是指奥运会期间在主体运动场燃烧的火焰。 （） 17.奥林匹克会歌歌词的主要涵义是从奥林匹克生活中去追求人生的永恒精神。 （） 18.我国从1932年开头才线.刘长春是中国参与奥运会竞赛的第一人。 （） 20.2022北京奥运会的主题口号是“同一个世界，同一个梦”。 （） 三、名词解释。 1.瑜伽体位法: 是指在舒适的动作上维持一段时间,在缓慢的动作中,身体保持放松和呼吸,使得血液很自然的能够携带大量氧气并且汲取。 瑜伽（asana）影响身体各个层面,它们活络肌肉和神经系统,强壮韧带与肌腱,使关节灵敏并且内部组织。 2.脉轮: 在梵文中，“轮”是指身体内掌握平衡的7个能量中心。瑜伽文化认为，这7个能量中心掌握着人的身体、心灵、精神、情感，又被称为脉轮。脉轮属于能量系统，它们能通过腺体和精神系统对身体与心理层面起肯定的掌握作 3 用。的脉轮有7个，即海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮。 3.海底轮：瑜伽脉轮的第1个能量中心。位于四周的腺体中心，是身体、心智、和灵性渴望的贮藏所，掌握着中固体的成分，和身体安康、排泄功能有关。 4.生殖轮：瑜伽脉轮的第2个能量中心。它位于生殖器官部位四周的腺体中心，它掌握了性线及身体中的液体成分，主宰人的性功能。 5.脐轮：瑜伽脉轮的第3个能量中心。位于肚脐四

　　5、周的腺体中心，掌握了身体中火的成分及胰脏和肾上腺的分泌，支配人的精力和消化功能。 6.心轮：瑜伽脉轮的第4能量中心。它位于靠近心脏四周的腺体中心，掌握着气体的成分，也掌握了胸腺和淋巴腺，和的呼吸、循环功能有关。 7.喉轮：瑜伽脉轮的第5个能量中心。它位于喉头四周的腺体中心，掌握着甲状腺及副甲状腺，与说话功能有关。同时也调整了的精力，并掌握着的活动。 8.眉心轮: 瑜伽脉轮的第6个能量中心。位于脑的正中，主宰世俗和灵性的学问，支配着心神方面的功能。 9.顶轮：瑜伽脉轮的第7个能量中心。位于头顶，超越了生物学及心理学的范畴，他的功能只能用哲学和灵性的语言来描述。 10.高温瑜伽:也叫热瑜伽或热力瑜伽，是10多年前在欧美兴起的瑜伽类别，几年前传入中国。练习高温瑜伽，不但能强化身体机能，提高身体免疫力，还能刺激淋巴系统，排解毒素，快速消脂减肥，美容护肤。 11.塑身瑜伽：主要是把哈达瑜伽中有针对性进展塑身效果的特定体式结合在一起的瑜伽。 12.理疗瑜伽：主要把对于缓解颈椎、肩周、腰部酸痛感的特定体式结合在一起的瑜伽。 13.哈达瑜伽：意为“日月”“阴阳”，可意译为“日月瑜伽”。哈达

　　6、瑜伽认为,主要包括两个重要的体系,一为精神、心理的体系；二为肌体、生理的体系。因此,它把本身视为瑜伽的根底和根本。 14.悦性食物：瑜伽饮食所说的具有悦性力气的食物，是指能稳定心情、增进脑力的食物，它们养分、自然、不含防腐剂或人工香料。例如：新奇水果、生菜沙拉、豆类、坚果、谷类、蜂蜜和奶类等。悦性食物很简单消化，而且能供应许多的能量，使人精力充足、耐力大增；同时悦性食物能有效消退疲惫以及工作压力。 4 瑜伽修行者信任，从饮食习惯可以了解一个人的心灵，留神灵提升时，饮食习惯也会跟着转变。 15.惰性食物：简单引起疾病和心灵迟钝的食物。包括：一切肉类、蛋类食品，加工过熟、过烂的食物，经过煎炸、烘烤的食物，不新奇的食物，冷冻食品，罐头、香肠等含防腐剂的食品，腌制、熏制的食品。惰性食品在内会产生很多毒素，简单让人懒散萎靡。是瑜伽修行者所排斥的食物。 16.变性食物：具有刺激性味道和使神经兴奋的食品。瑜伽修行者主见尽量少接触变性食物，例如：糖精、辣椒、洋葱、大蒜、食盐等任何具有剧烈味道的调味品和原料及咖啡、浓茶、巧克力和酒精类食品。此类变性食物会刺激神经系统和内分泌系统。破坏

　　7、身心平衡，扰乱内心安定。喜爱此类食物的人简单被激怒、粗野、好斗、简单妒忌他人。这与瑜伽追求的安静、满意、超脱的状态截然相反。 17.合理养分：是指对供应符合卫生要求的平衡膳食，使膳食的质和量都能适应的生理、生活、劳动以及一切生理活动的需要。合理养分有利于某些疾病的预防和治疗。合理养分指供应全面的养分素，即包括：糖、脂肪、蛋白质、维生素、水、矿物质等6大类养分素。 18.安康: 世界卫生组织提出了安康的11个标志：有充足的精力，能沉着不迫地应付日常生活和工作而不感到精神压力；处事乐观，态度积极，勇于担当责任；擅长休息，睡眠良好；应变力量强，能适应外界的各种变化；能反抗一般感冒和传染病；体重适度，身材均匀而挺立；眼睛光明；反响灵敏；头发具有光泽而少有头屑；牙齿清洁无蛀牙；牙龈无出血而颜色正常；肌肤富有弹性。 19.体育生活：是指每个人在日常生活中从事的身体运动的全部领域。包括：常规的体育运动；有目的的中等强度的体育活动；有肯定构造的反复进展的身体熬炼活动；健身与体育辅导；集体体育活动，尤其是闲暇与休闲体育。 20.终生体育：是指一个人终生都要受体育教育和从事体育熬炼，使身体安康

　　8、，身心开心，终生受益。即一个人从生命开头到生命完毕，都要因适应环境与个人的需要，进展身体熬炼，以取得生存、生活、学习与工作的物质根底或条件。 21.运动负荷：是身体练习时的生理负荷。假如运动负荷太小，的机能就得不到提高；假如运动负荷太大，超过了生理承受力量，就会产生过度疲惫。 22.运动处方：类似医生给病人开的医药处方，是由指导医师或教练员给参与运动熬炼的人，按其年龄、性别、心肺或运动熬炼器官的功能、运动经受和安康状况等特点，用处方的形式，规定适当的运动内容和运动负荷。 5 23.运动性疾病：是指因运动负荷安排不当、体育卫生学问缺乏、自我保健意识不强等多因素造成体内功能紊乱所消失的疾病或病症。 24.运动中腹痛：是指由于体育运动而引起或诱发的腹部痛苦。 25.肌肉痉挛：俗称抽筋，是肌肉不自主地强直性收缩。 26.昏厥：由于脑部一时性供血缺乏或血中化学物质变化所致的意识短暂闪失的现象，称为昏厥。 27.运动性贫血:因运动引起的血红蛋白量削减，称为运动性贫血。 28.保健:是通过对特定的部位施行各种手法，疏通经络，调和气血，促进新陈代谢来增进安康和治疗疾病的一种方法。 四、问答题。 1.什么是瑜伽课程？ 答：是以瑜伽体位法为根底教学内容，通过调整身心促进安康的课程。通过冥想、呼吸、体位、放松等练习方法，来净化和激活身体的每一个细胞，促进腺体分泌平衡，改善人的整体安康，调整心理，使人们心态平和，意志坚决，身体布满活力。 2.瑜伽体位法的分类？ 答：瑜伽体位法的姿式多达上万个,适合一般人常练习的姿式有四十二个及一些身印（MUDRA）,这些体位法可以分别刺激以七个脉轮为中心的某些腺体,依其作用可分为：（1）对身体好处较显著的体位法。（2）对心灵好处较显著的体位法。 3.什么是八支分法瑜伽？ 答：八支分法瑜伽（王瑜伽），它包括体位、呼吸、冥想等多方面的熬炼，终极的目标就是到达身、心、灵的和谐统一。第一支：持戒；其次支：精进；第三支：调身；第四支：调息；第五支：摄心；第六支：凝神；第七支：冥想；第八支：三摩地。 4.什么是瑜伽体位法？ 答：是指在舒适的动作上维持一段时间,

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