瑜伽26个经典动作瑜伽是一种古老的身心方式，已经成为现代人们追求健康和内在平衡的重要选择。瑜伽包含了很多经典动作，其中26个动作被视为瑜伽的核心，被称为“瑜伽26式”。这些动作涵盖了身体的各个部位，可以帮助练习者增强身体、提高灵活性、舒缓压力、调整呼吸、以及促进心理平静。下面我们来一一了解这26个经典动作。

　　1. 有氧呼吸式（Pranayama Breathing）：这个动作帮助练习者调整呼吸，增加肺部的容量和弹性。

　　2. 单脚平衡式（Standing Head to Knee Pose）：这个动作可以增强腿部肌肉和腹部肌肉，提高身体平衡能力。

　　3. 瑜伽半蝎式（Backward Bending）：这个动作可以伸展背部，帮助改善姿势，增强脊柱的灵活性。

　　4. 桥式（Full Locust Pose）：这个动作可以增强腿部肌肉和背部肌肉三亿体育网页版，改善姿势，增强脊柱的灵活性。

　　8. 飞鹰式（Eagle Pose）：这个动作可以增强腿部肌肉和肩部肌肉，提高身体平衡能力。

　　9. 飞行式（Standing Bow Pose）：这个动作可以增强腿部肌肉和臀部肌肉，提高身体平衡能力。

　　10. 瑜伽蝴蝶式（Balancing Stick Pose）：这个动作可以增强腿部肌肉和腹部肌肉，提高身体平衡能力。

　　12. 龙式（Triangle Pose）：这个动作可以增强腿部肌肉和腰部肌肉，提高身体平衡能力。

　　14. 风车式（Toe Stand Pose）：这个动作可以增强脚部肌肉和腿部肌肉，提高身体平衡能力。

　　18. 瑜伽弯腰式（Half Tortoise Pose）：这个动作可以放松肩部和背部，缓解压力。

　　19. 瑜伽骨盆倾斜式（Blowing in Firm Pose）：这个动作可以增强腿部肌肉和腹部肌肉，提高身体平衡能力。

　　20. 瑜伽侧弯式（Stretching Pose）：这个动作可以增强腿部肌肉和腹部肌肉，提高身体平衡能力。

　　21. 瑜伽仰卧式（Savasana Pose）：这个动作可以放松身体和头脑，缓解压力和焦虑。

　　22. 瑜伽腹部压缩式（Fixed Firm Pose）：这个动作可以增强膝盖和脚踝的灵活性，改善姿势。

　　23. 瑜伽骆驼背式（Full Camel Pose）：这个动作可以伸展前身和背部，提高身体平衡能力。

　　24. 瑜伽侧躺式（Half Moon Pose）：这个动作可以增强腿部肌肉和腰部肌肉，提高身体平衡能力。

　　25. 瑜伽头部到膝盖式（Rabbit Pose）：这个动作可以伸展背部和脊柱，减轻背部压力。

　　26. 瑜伽蛇式（Spine Twisting Pose）：这个动作可以增强腰部和臀部肌肉，改善姿势和身体平衡能力。

　　这26个经典动作是瑜伽的基础，也是瑜伽的核心。通过练习这些动作，我们可以改善身体的各个方面，提高身体平衡能力，缓解压力和焦虑，达到身心健康的目的。