三亿体育网页版史上最全打通十二经络保健瑜伽运动养生大智慧共18页文档坚持1个月以上,奇迹就在你身上发生经络瑜伽养生大智慧大智慧1-1m下膈经未时13-15手头经申时1547头足经时173足脰包经时19-2一手焦经妾时21-23手过制作:ery日期:2019年5月20日1,手太阴肺经,寅时(3点至5点)寅时睡得熟,色红精气足;“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。养生之道:此刻需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠。在这个时候,如果您咳醒的话,最好是喝杯温三时还在休息中络可选择在9-11点尺泽个个:鱼际时352,手阳明大肠经,卯时(5-7点钟)卯时大肠蠕,排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便三亿app官网。养生之道:赶紧起床,起床后喝杯温开水,然后奔进厕所把一天积攒下来的废物,都排出体外吧!虚症;腹痛,腹鸣腹三病懷、喉干、喘息、宿便等。实症:腹胀易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。此时间锻炼效果最佳,可与足少阳胆经同时进行。印时5-73,足阳明胃经辰时({7点到9点)。辰时吃早餐,营养身体安:人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题,不吃早餐更容易引起多种疾病。此时间锻炼效果最佳,可与手阳明大肠经同时进行足二重辰时7-9脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足,唇暗唇紫标志寒入脾经。此时间锻炼效果最佳,可与手太阴肺经同时进行。随立式shb足太阴脾经已时9-115,手少阴心经午时(11点至13点)午时一小憩,安神养精气;“心主神明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片段,对于养心大有好处,中使下午至晚上精力充沛。此时间锻炼效果最佳,可与足少阴肾经同时进行。极泉青灵…手少阴式MMH4灵道5通里阴郄神门两小指相互勾6,手太阳小肠经未时(13点到15点)未时分清浊,饮水能降火;小肠分清浊把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排一素降火。此时间锻炼效果最佳,可与足太阳膀胱经同时进行。听宫支正双手扶住,双朋句手太阳小肠经未时13-157,足太阳膀胱经申时(15点至17点)。申时津液足,养阴身体舒;膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。申时温较热,阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。此时间锻炼效果最佳,可与手太阳小肠经同时进行攒竹厘承光睛明8,足少阴肾经酉时(17点至19点)。西时肾藏精,纳华元气清;“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。此时间锻炼效果最佳,可与手少阴心经同时进行。应分开发站稳,双手草,动作要慢,持这个阴谷时17-19ee99net9.手厥阴心包经戌时(19点至21点)。戌时护心脏,减压心舒畅;“心包为心之外膜附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅:看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极等轻微柔和的运动(此进开始不宜剧烈运动),放松心情,释放压力。此时间锻炼效果最佳,可与足厥阴肝经同时进行心包经俯卧卜撑天泉合十x手原阴心包经