三亿体育注册登录12个常用瑜伽手印doc12个常用瑜伽手印闭上眼睛,感受新鲜空气进入你的体内;睁开眼睛,感受身边如此美好的世界,愿你与我一同走进瑜伽这扇艺术大门。“手印”瑜伽是什么?“手印”瑜伽又称为契合法,印契MUDRA,古老瑜伽练****方法的一种,是用手指(或脚趾)的各种变化,配合瑜伽的体位、呼吸、冥想练****能起到刺激手(脚)部的反射区,促进健身效果的作用,并具有一定的象征意义。手印是瑜伽时手的姿势,是手部瑜伽。在我们做调息练****或者冥想的时候,经常结合第一期讲的坐姿和这期的手印来完成,手印在瑜伽冥想和调息中具有重要的意义,不同的手印对身心影响不同,但都有助于净化心灵。手的各个部位表现身体大脑和心灵的状态,那么,在瑜伽中,每个手指代表什么意思呢?在瑜伽中,每一个手指都有象征意义:拇指:代表paramatma,无处不在的至高神意(自我意识)食指:代表jivatma,个体的心灵(智慧智能)中指:代表sativa,纯洁,智慧和平等(挑战压力)无名指:代表raja,活力,运动,***等(生命力)小指:代表tama,惰性,懒散,黑暗等(交流联系和沟通)(JnanaMudra):象征着瑜伽的终极目的——心灵和至高之神的结合引导词:选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好,双手大拇指食指轻轻相扣,另外三指自然放松伸展,掌心向上,自然垂放于双膝之上功效:这一手印代表将自身的能量和宇宙的能量融合在一起,也意味人和自然合一。可以使人很快平静下来。提高和冥想的质量。长期练****还有恢复记忆力,治疗失眠、抑郁、昏睡等神经官能症的作用。(DhyaniMudra):是比较古典的手印,常用手印,帮助我们修定悟静的首选引导词:选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好,双手掌心向上,两手重叠成碗状,将大拇指尖相连,将完成姿势的手放在踝骨上。女性右脚和右手在上,男性左脚和左手在上。功效:意味着空而充满力量的容器(女性的子宫),让我们更加平和和稳定,赶走消极能量,引导新鲜和积极的能量,达到阴阳平衡,可以平和内心三亿体育网页版、稳定精神。是希望灵性力量升华时经常采用的手印。他们有助于记忆力和注意力的提高,让身体更和谐。(AtmanjaliMudra):也叫祈祷手印引导词:选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好,双手合十,掌心相对,大拇指相抵,指尖向上,放在胸前做成冥想的姿势,手掌之间要留下一些空间功效:意味着身体和心灵的合一、大自然和人类的合一。人的身体是左阴右阳,双手合十,掌心相对,可使阴阳结合,有助于集中精神,活跃和协调左右脑,获得平和的心态。也表示尊敬和虔诚。(LotusMudra):引导词:选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好,合掌后,掌根、拇指、小指,三点相触结合,其余六指自然分开,置于胸前。功效:代表纯洁,这个手印帮助打开心轮,爱在心里,,累,不被人理解,遭受不平等待遇时,练****此手印,能够帮你打开心灵,接受爱和慰藉。(Ksepanamudra):引导词:选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好,双手掌心相对,双手大拇指交叉相扣,食指相抵冲天,其余三指交叉相扣。功效:放开的手印,这个手印帮你赶走消极的能量,(EnergyMudra)引导词:选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好,将无名指,中指和大拇指自然相加,其他手指自然伸展。功效:此手印可以排出体内的***,消除泌尿系统的疾病,