考取瑜伽教练证多少钱酸的、甜的、苦的、辣的你都爱吃，可是吃完肠胃就给你颜色看；火锅、烧烤、麻辣烫是最爱，可是第2天早晨排便就会异常；冷饮冰淇淋，夏天必备和冬天也很配，可是吃完胃里像放着一块冰，化不开也焐不热。肠胃已经像心一样脆弱三亿体育官方网站，肠胃又像心一样假装坚强。让瑜伽拥抱肠胃，安慰肠胃，也给肠胃充充电，穿层盔甲。

　　给大家推荐一组瑜伽序列，以前分享过扭转侧弯以及对腹部进行轻柔的挤压和，可以增加肠蠕动，帮助消化。那今天在侧弯和扭转的基础上，我又增加了一些拉伸大腿前侧的体式。因为胃经穿过腿前侧到脚背，拉伸大腿前侧可以疏通胃经，保养肠胃。

　　呼气，左手臂带动身体向右扭转，左手肘放右膝盖外侧，帮助右大腿靠向腹部，左手在体后撑地，眼睛看左肩膀的方向。