三亿体育官方网站瑜伽初学者禁忌六大要点1、对练习者的饮食没有特别规定，可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱三亿体育官方app下载3y，以免感到沉重和懒散，练习瑜珈前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

　　2、暖身很重要，不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害，最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

　　6、宜在安宁、通风良好的房间内练习，室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气，也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习，不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

　　瑜伽是一种特别养生的健身方法，长期坚持瑜伽的人，身体的免疫能力会增强，而且人也会比较年轻，练习瑜伽是没有什么年龄的限制的，任何人都是可以学习的，但是在健身房或者是家中自己练习的时候，上面所说的六点注意事项，大家是一定要重视，练习瑜伽是要长期坚持锻炼，这样才会有效果。