三亿体育官方app下载3y瑜伽美女教你练瑜伽轻松提高身体柔韧性美的让人羡慕如果你想要提高你的身体柔软度，如果你觉得自己有进步的空间，也想进步的话，不妨跟着瑜伽美女来练习。

　　瑜伽美女教你练习瑜伽，通过这些瑜伽的练习，可以慢慢地帮助你拉开四肢三亿体育网页版，使我们的身体伸展，以此来帮助我们提高身体柔韧性，同时能够帮助你纠正一些不良体态。

　　通过瑜伽练习能够帮助你轻松提高身体柔韧性，也许经过一段时间的训练之后，你会发现，原来自己也可以回归原来的状态，成为一个四肢柔软的人。

　　等到自己也变成一个柔软度非常好的人，在看到别人那些展示身体柔韧性的动作的时候，你就不会羡慕也不会惊呼，因为相信你也可以做到。

　　我们可以先进行一个简单的身体柔软性的测试，这个测试可以采用站姿前屈的方式，也可以采用坐姿前屈的方式。

　　在大学期间，体能测试的时候会采用坐姿前屈，通过测量手指超过脚尖的距离，来判断一个身体柔韧性的优劣。

　　有的朋友可能在做坐姿前屈的时候，他们的手指尖根本无法碰触到脚趾，有的可能刚刚过了脚趾，但是有的朋友身体柔韧性比较好，他的整个手掌可以超过脚趾。

　　也可以用这次前去的方式来检测，正常情况下，有的人他的一个手指是可以碰触地面的，而且有的人身体柔韧性比较好，他的整个手掌可以贴合地面，更有甚者，有的人甚至可以将自己的上半身与自己的腿前侧折合。

　　通过这些简单的测试来看一下自己的身体柔韧性如何，基本上我们在进行身体柔韧性锻炼的时候，主要着重强调的是肩膀的柔韧性，双腿的柔韧性以及胯部的柔韧性。