瑜伽零基础入门教程（上）来了！愿你每场练习都是做过不是路过这一周的练习序列没有增加任何新的体式，只是在体式编排上有所变化，而且这些体式中，最迟出现的船式，也是第二次出现了。所以这一周我们就不讲练习方法，讲一讲其他的。

　　我依然是分五个部分来介绍这次的序列。其中一二两个部分为站姿，三为坐姿，四为倒立部分，五为腹部力量，六为放松修复和休息部分。

　　很多新手老师说不会排课，其实这个序列就是很好的日常练习主题的排课模板，你可以在这个大框架下，根据学员的基础调整增减内容。当然这个套路同样适合自我练习的伽人给自己排课用。

　　虽然我把站姿部分编成两个部分来讲解，但是大家也可以根据自己的练习情况三亿体育网页版，从山式以串联的方式练习到双角式，然后再反侧。也可以一个体式一个体式的完成。

　　不管你以怎么样的方式练习，每一个步骤都要认真地完成，该保持多长时间就保持多长时间，不要急躁，不要赶时间，练习不是路过，而是认真地做过。