三亿体育官方网站新手不知道瑜伽从哪里入手？那就先从解锁僵硬的身体开始吧所有的事情都有一个循序渐进的过程，而瑜伽也是一样。很多新人是被瑜伽里面高难度且美好的动作而吸引，但是你刚学习瑜伽的时候，切勿乱来。

　　对于初学者来说，第一个应该学习的是热身运动三亿体育网页版，而瑜伽也有自己的一些初学动作。这些动作存在的原因，主要就是能够打开我们的筋骨，完成接下来的瑜伽动作。

　　瑜伽虽然运动起来不算剧烈，但是因为动作幅度都比较大，所以如果没有做好准备工作，也是很容易就受到伤害的。今天Linda就和大家一起聊聊瑜伽的初级动作：

　　脊柱扭转式是瑜伽里需要身体柔韧性要求的一个动作，通过对脊柱的扭转实现身体的大幅度拉伸，达到锻炼的目的。

　　3、右腿跨过左腿放于膝盖处，左手手肘部交叉右腿膝盖处，右手和身体呈现一个角度撑地，尽力扭动身体；