三亿体育官方app下载3y初级瑜伽教程有哪些 初级瑜伽动作怎么练习说到瑜珈这项运动锻炼，很多人其实并不是特别熟悉，甚至不少人对这种来自古老印度的健身方式感到神秘常有帮助的，我们可以从初级瑜伽开始练习熟悉。那初级瑜伽教程有哪些？初级瑜伽动作怎么练习？下面我们一起来详细了解一下！

　　说到初级瑜伽教程有哪些这个问题，首先大家第一个最应该学习的动作一定是祈祷式，因为通过祈祷式练习，虽然强度不大，但是却可以为我们建立宁静、集中的状态，为练习做准备。其动作也非常简单，首先我们挺身直立，双脚并拢，接下来合掌双手胸前，过程中注意保持放松全身、调匀呼吸就可以了。

　　展臂式其实就是将我们的手臂向上举起拉伸腹部，练习的好处是能够帮助伸展腹部脏器；另外对锻炼手臂和肩部肌肉也很有帮助，同时也能够改善颈椎僵硬疼痛的问题。首先我们上臂向上举过头，注意要让双臂分开与肩同宽，最后稍朝后仰头和上身，使得眼睛望向前方就可以了。

　　初级瑜伽教程有哪些？骑马式也是非常简单的一个瑜伽练习动作，但是却可以腹部器官，改善其活动功能。做法也不复杂，首先我们尽量向后伸出右腿，然后让左脚在保持原位的同时屈左腿，过程中要注意我们的两臂保持伸直在原位上；然后动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚、右膝和右脚趾来支撑；在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视保持姿势10秒钟。

　　以上就是关于初级瑜伽教程有哪些的相关内容介绍，其实初级瑜伽教程动作还有很多，感兴趣的朋友可以自己去多了解，如果有条件的还可以去到健身房参加私教课，相信只要付出努力，是可以很好地掌握瑜伽练习动作的。

　　中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先三亿app官网，引领在线亿用户。

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。