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瑜伽常识 /MANUAL
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三亿体育注册登录11个入门瑜伽动作图片教程(2)做法:身体放低及地,以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾,双膝,,双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面三亿体育官方网站。
益处:腹部受到压缩,有助于从腹部器官挤出淤血。这姿势对所有胃病,包括消化不良和便泌非常有用。弓背锻炼脊柱,使肌肉柔软,使最重要的脊神经重新焕发活力。
做法:右脚放在左脚旁,双腿伸直,试将前额尽量靠近两膝。如果不能触到双膝就不要硬做,但两腿不能弯曲。