练瑜伽那么久为何没有核心力量？你的锻炼有待改善瑜伽这项古典而又富有神秘气息的运动，正是因为它拥有这种独特的魅力，所以它才得以一直流传至今，但是现代人在练习瑜伽的时候，往往都练习不到瑜伽最精髓的体式，学不到最精髓的东西三亿体育官方网站，这也就是为什么很多人，练习了那么就瑜伽，依旧没有核心力量的原因所在。

　　练习瑜伽不超过半个小时就会感到疲惫，想要痛痛快快练习一次瑜伽，但却刚开始练习两三个体式就累了，想必这种情况很多人都会出现过，而且不止一次。

　　体式要点：我们需要令双腿前后分开，并且呈右弓步姿势站立在地面上，上半身可以微微前弯，放松身体并呼吸，让双臂自然向两侧张开伸展。

　　出现这种情况的主要原因，就是因为我们的体内没有核心力量，所以才导致练习瑜伽时感到有些“力不从心”，那么为什么会出现这种情况呢？

　　体式要点：对于单侧肢体的练习，我们就需要练习到侧角伸展式了，当右侧肢体将身体侧立撑起之后，我们可以自由的变更支撑身体的腿，将右腿变更成左腿，也是可以的。

　　致使我们在练习瑜伽的时候，体内没有“核心力量”的主要原因是因为我们的练习方法有错误，或者说你现在的练习方法不适合你自己，才会让你出现经常疲惫的情况。

　　体式要点：斜板式其实非常简单易练，我们只需要四肢用力将身体撑起，然后面向瑜伽垫垫面，最后双腿可以交替着抬起。

　　常言道“基础不牢，地动山摇”，练习瑜伽也是这个道理，如果我们不掌握瑜伽的基础体式，就算学到的瑜伽体式再多，也很难让我们有所收益。

　　体式要点：双腿也可以以绷直的姿势来练习侧鸽式，上半部分自然挺直，左臂和左腿一样，都要绷直伸展，右臂则要抓住右脚脚掌。

　　所以，最好的瑜伽练习方法不是不断的学习新的体式，而是我们自己应该经常复习一下我们学过的体式，让自己的瑜伽基础越来越扎实，练习起瑜伽才会轻而易举。

　　体式要点：练习鹤蝉式的时候，双臂可以弯曲，也可以绷直，照片中这位小仙女就是绷直双臂练习的鹤蝉式，双腿可以交替着弯曲和前蹬。

　　在练习之初，我们应该掌握的瑜伽基础体式有很多，就比如：半月式、侧鸽式、鹤蝉式等体式，现在我们就来练习一下半月式吧。

　　体式要点：通过墙壁来辅助练习半月式，很适合新手练习的方法，俯身向下，双手抓地，最好将双腿绷直倚靠在墙面上，效果会更好一些。

　　练习蝎子式的时候，双手手肘是很重要的环节，因为我们需要要靠双手手臂来维持身体平衡，所以练习的时候千万要稳定双手手肘。

　　体式要点：双手手肘稳住上半身之后，我们就要开始将下半身的双腿用力向上伸展了，并且要将双腿移至体前方，双腿可以弯曲，也可以伸直。

　　小练虽然并不是练习了十几年瑜伽的大神，但是小练的瑜伽导师是一位练习瑜伽体式超过十年的老者，她说练习瑜伽最忌讳的就是目的性太强，我们要学会热爱瑜伽，这样才会逐渐获得核心力量，才会让我们能够坚持练下去，我们的身材不知不觉也就会瘦下来的。#清风计划# #健康真探社#