瑜伽练习的正确姿势练习瑜伽其实什么时候都不会太晚，而当你在选择开始练习瑜伽时，就不应该轻言放弃，当你在坚持练习之后，总是能够获得回报，下面就来看看小编为大家推荐的这些瑜伽练习姿势吧！

　　练瑜伽也并非一定要身体柔软，也没有规定年轻人才可以练习，有时候局限我们的也并非是能力而是思维，如果能够更换一下思维，或许就能够擦出与众不同的火花。

　　头手倒立式，可以让你换一个角度去看整个世界，也能够将血液逐渐流通，随时都可以保持头脑的清醒，有效提升的免疫能力，达到增强注意力的效果。头顶可以放在手掌内，然后保持十指相交，双脚踩在地面上，保持吸气收腹，臀部逐渐往上抬，将双腿抬起，并且和身体呈一条直线，整个过程中手肘都应该用力的推在地面上，将背部上抬，保持5~8次呼吸。

　　仰卧抱膝式，这种姿势能够有效缓解长时间久坐所出现的腰背不适，更具有消除身体疲劳的效果，有效放松身心。练习时保持仰卧的姿势，左脚掌逐渐离开地面，吸气时将右腿上抬，右脚掌直接放在左膝的上方，然后右小腿向下，直接把右小腿压向于腹部，保持臀部的下沉，坚持5~10次呼吸，换侧重复练习。

　　单膝跪地侧板式，这种姿势能够有效达到伸展身体的效果，更加可以消除压力，有效伸展腹股沟，提升个人的平衡力，让内心得到平静。练习时用左手撑在地面上，小腿向后，用脚背贴在地面上，脚掌可以保持内旋，打开腹股沟，眼睛看向右边，整个姿势坚持5~8次。

　　战士三式变体，这种姿势能够有效强健双腿，具有增强腿部力量的效果，而且还能够缓解手脚的冰凉，促进血液的循环，提升个人的专注力。直接双腿并拢站在瑜伽垫上，左腿可以朝后方抬起，身体往前屈，左腿和身体可以成一条直线，双手臂逐渐上抬，手臂可以往后延长，坚持5~8次呼吸。

　　练习瑜伽其实什么时候都不会太晚，而当你在选择开始练习瑜伽时，就不应该轻言放弃，当你在坚持练习之后，总是能够获得回报，8个小时以外的工作时间也就决定你的未来，从今天开始，你也需要把握好自己的每一分钟。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式三亿app官网，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。