三亿体育官方app下载3y美体衣又贵又憋得慌有木有？教你7招瑜伽动作轻松练出美翘臀拥有一个翘臀可以让你的体型看起来更加有曲线美和立体感，所以很多女人都渴望拥有一个翘臀，但是如果单纯想通过美体衣来达到，估计有点不恰实际，它帮得了你一时帮不了一世啊，而且也很容易被别人看穿，并且一般来说，美体衣穿在身上多少会有点不自在，毕竟是通过束缚身型来达到好看的效果，何不来一场真正的改革呢？姑娘们，练起来吧。

　　体式要点：平躺在地上，慢慢的脚尖和手臂用力将身体抬高至极限，手臂要伸直，十指贴地，手指指向脚后跟，而且脚后跟与手指之间要相隔两个肩膀的距离，抬起脚掌离地，最后将右腿抬高，右脚掌完全置于左大腿上，右膝盖朝上。

　　体式要点：坐在地面上，双腿向前伸直。呼气，躯干向后靠，同时从地面抬起双腿，膝盖绷直，使腿笔直，脚趾向前。用臀部来保持身体的平衡，腿部与地面保持60－65度。脚的高度超过头部。

　　蓝天、蓝色垫子、蓝色瑜伽服、多么舒服清亮的画面，你看，一只美丽优雅的鸽子在尽情的汲取天地精华三亿体育网页版。

　　体式要点：坐在地上，腿部有点类似劈叉，左腿在前右腿在后，左脚小腿向后勾回，右脚屈起膝盖向上半身靠近，头部及背部向后下弯，尽量拉进头顶与右脚掌的距离，下颌朝上。最后两手臂向上伸直然后屈肘，向后去抓握右脚尖。

　　想要臀部好看，就要多多站立或练习抬腿动作，不要一看到椅子就腿软，那只会让你的臀部越来越塌扁。

　　体式要点：双腿站立在地上，向上伸直双手，带动上半身慢慢往前下压，直到腹部与腿部垂直，然后右手拉住右腿向上抬高，高过头顶，注意脚尖向上，右手肘要伸直，左手也一样伸直并贴向左膝盖。

　　体式要点：山式站立于地上，双脚打开，与肩同宽，弯曲右腿小腿，右脚脚底贴住左腿膝盖之上的部位，双手向头顶举起，手腕交叉，手掌反向相贴，类似鱼式。上半身保持身体，眼睛望着前方。

　　体式要点：腿部有点类似踮脚尖的马步，扎稳马步，踮起脚尖，挺直脊柱，双手向头顶举起，手腕交叉，手掌反向相贴，类似鱼式。注意上半身保持身体，眼睛望着左侧。

　　体式要点：曲膝跪坐着，双膝并拢。十指紧扣，手肘保持与肩膊同宽，手臂和紧扣的双手形成一个三角形，再将头置于三角形内。慢慢蹬直膝盖提高臀部，直到将双脚完全蹬直，脚尖用力撑地将身体抬起，直到躯干和腰成垂直状态，最后两腿屈膝，小腿折向背后，做翘二郎腿姿势。

　　想要拥有一个好看的臀型，离不开坚持不懈的锻炼，最简单就是爬楼梯或者做深蹲了，嗯，是有点简单，那就先把简单的做好先吧。