三亿体育网页版这么美的瑜伽如何成功?看了这些动作喷子都绕道走

2024-02-02 12:07:14
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  三亿体育网页版这么美的瑜伽如何成功?看了这些动作喷子都绕道走瑜伽的精妙就在于它能用身体和四肢,来做任何你想象不到的动作。从单人瑜伽到多人瑜伽,瑜伽体式在这个过程中得到了丰富,人与人之间动作的起承转合有无限的可能性。今天的多人瑜伽画面超级美,赶快让我们来看一下,这些瑜伽牛人都有哪些秘籍,竟然都能让喷子止步。

  战士一式:山式站立,左脚向前迈一大步,脚尖指向正前方,左小腿垂直地面,左腿呈弓步状。右腿伸直,右脚向外旋转90度三亿体育官方网站,脚掌贴地,双手向上伸展,抓住同伴的右脚。

  舞王式:另一人,山式站立,脚尖贴紧她的右脚掌外侧。右膝弯曲,右手抓住右脚,向上提拉右腿。身体向前倾,双臂向前伸展,双手握住同伴腰部两侧。

  ↑当然在做动作时,人们之间的距离也不能拉的太大,否则就出框了。相信这些牛人深谙这个道理,体式做得相当标准,组合在一起足够让人赏心悦目。

  前伸展式:双腿伸直坐在地面上,掌心向下放在臀部两侧地面上,手臂用力,身体从地面向上抬起,腿部伸直向前伸展。

  轮式:身体平躺在地面上,面部向上。膝盖向上屈起,两膝距离与髋同宽。双腿折叠向身体方向靠拢,脚掌放在地面上。双手放在头部两侧地面上,指尖同脚尖方向一致。四肢同腰腹用力,身体向上抬起成弧形。

  全莲花坐:双腿伸直,坐在地面上。右膝弯曲,右脚背放在左腿根处,之后左膝弯曲,左脚背放在右腿根处。脚掌向上,背部保持挺直,双手于胸前合十。

  ↑瑜伽跟杂技的关系可以用旁支解释,因此多人瑜伽在练习时,也会有一些杂技的成分在里面,比如说上举。

  上伸腿:面部向上,身体平躺在地面上,手臂放在身体两侧。腿部向上抬起,双腿保持伸直状态与身体成90度直角。

  ↑复杂的体式需要花费很多心思才能想到吧!所以三个人之间的配合非常重要。如果重心点不稳很可能会出现让人目瞪口呆的情况。

  单弓式:腹部放在同伴的脚掌上,双腿伸直,手臂向前伸展。右腿向后上方抬起膝盖弯曲,背部后弯,右手向后伸展抓住右脚。

  ↑女子托住男子练习瑜伽是怎么做到的?很难想象一个不到50磅的人轻松举起一个约100磅的人,所以说练习瑜伽真的能让你超越自我。

  双腿绕头式:面部朝上,身体平躺在地面上。膝盖弯曲,腿部向身体方向折叠。双手抓住双脚,将双腿向身体方向拉起。腰部向上抬起,双腿绕过颈部,两脚在颈后相交。双手抓住同伴的盆骨,向上举。

  蝗虫式:身体保持平行,双脚向身体两侧分开。颈部上抬,背部后弯,向外扩张,双臂伸直向后伸展。

  ↑这个体式超牛有木有?两个人动作完全一致,而且在对称方面也做到非常好,让人不得怀疑中间是不是竖了一面镜子。

  上伸腿:背部与同伴相贴紧,双腿伸直向上抬起,腿部与身体呈90度直角,双臂向身体两侧方向伸展。手臂向下弯曲,五指张开。

  直角式:山式站立,身体向前倾斜,上半身与腿部呈90度直角,双臂向身体两侧方向伸展,手臂向上弯曲,五指张开。

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