瑜伽教练瑜伽理论试题考试卷模拟考试题docxA.补养双肩、腰部、背部和髋关节 B.腹部脏器，放松肩关节和脊柱 C.对脊神经核整个神经系统都有好处 D.放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势、体态不正

　　A.只有身体柔软的人才适合练习瑜伽 B.瑜伽是一种女性化的运动 C.瑜伽等同于柔术和舞蹈 D.瑜伽不只是一种减肥运动

　　A.瑜伽练习中可以借用外力强行拉伸，是韧带拉开。 B.瑜伽练习贵在坚持，体力不支也要努力坚持。 C.沐浴前 20 分钟不可以练习瑜伽。 D.沐浴后 20 分钟可以练习瑜伽。

　　6、完全式呼吸是运用腹部、和（ ）三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整而达到“调 息”的呼吸练习方法。（）

　　A.不分男女老少、任何人都可以练习 B.只能女士来减肥 C.只适合男士来健美 D.只适合青少年助长、美体

　　A.通风有新鲜空气 B.安静不受外界噪音的影响 C.配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐 D.可以在较软的床上练习

　　A.腹部脏器得到收缩三亿体育网页版，横膈膜区域血液循环增加从而使内脏保持健康。对支气管炎有益。 B.印度医生把它推荐为医治痔疮、便秘及肾脏、肝脏功能失调的方子 C.对骨盆有益，促进血液流入背部和腹部 D.消除坐骨神经痛

　　A.对患有坐骨神经痛和普通背部有疾病的人有益处，强壮生殖器官，消除月经失调。 B.扩展，改善寒背。 C.强壮颈项和背部，增进脊柱的弹性，对、腹部肌肉和甲状腺有益。 D.消除背部、腿部和肩部的僵硬感，调节骨盆的血液循环，对患有足骨神经痛、腰部风湿痛或脊椎关节错位的人效果极佳。

　　1、印度大约在公元前 300 年时，印度圣哲帕坦伽利创作了（ ），印度瑜伽在其基础上得 以最后成Fra Baidu bibliotek。（）

　　A.吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法 B.吸气时让腹部凹入，吐气时压缩腹部使之凸起的呼吸法 C.靠竹骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓 D.吸气时双肩上抬

　　A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息 B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。 C.练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开。 D.与教练攀比，急于求成。

　　A.前 30 分钟吃东西 B.前 30 分钟跑步 C.前 30 分钟喝大杯水 D.得到足够的休息