三亿体育官方网站5个常见的瑜伽体式你练对了吗？附上正确练习以及好处效果瑜伽体式千万种，我们有具体了解过不同体式的练习方法和相对应的好处吗？要想瑜伽练习得到自己想要的效果，就一定要了解瑜伽体式。

　　●加强臀部肌肉，站立的时候 臀部肌肉是收紧的状态，让臀部肌肉也得到燃烧更容易增加增强臀部的肌肉力量。

　　●山式是其他体式练习的基石，练习该体式可以让我们的身体平衡力得到增强，更让身体获得宁静感和力量感。

　　●右手向天花板方向伸直，头部旋转一点，眼睛看向右手指尖。双腿都是伸直绷紧的状态。左右双腿交替练习。

　　●三角伸展式的练习不仅可以激活身体的器官，还可以增强我们的韧带，提高身体的柔韧性让身体更柔软一些。

　　●身体以山式体式维持在瑜伽垫上，在放松身体后，将我们的身体往前方的下面倾斜，并用将双手伸直，手掌心紧贴垫面，支撑起我们的身体。

　　●改善存在肩关节炎的问题。还能缓解有些女生月经过量的问题，更有助于预防绝经期的“热潮红”情况。

　　●双腿弯曲膝盖向两边展开，膝盖朝外侧三亿体育注册登录，小腿尽量靠近大腿，两只脚掌心紧贴在一起，尽量让我们的膝盖可以触碰到垫面。

　　●身体可以是以山式，双手伸直放在身体两侧的姿势保持在瑜伽垫上，调整好呼吸，让身体比较放松些。

　　●刚开始时练习时可以利用墙壁辅助练习，然后将头部置于垫子上，两只手臂弯曲手肘，用手掌护住后脑勺。

　　●整个身体以直线的姿势倒立起来，双脚并拢，脚掌朝着天花板方向，腹部和臀部的肌肉都要收紧，还要保持身体的重心平衡。