消化不良排便不畅怎么办?练5个瑜伽体式 还你一身清爽

2024-01-29 23:06:41
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  消化不良排便不畅怎么办?练5个瑜伽体式 还你一身清爽谁都会遇到肠胃不好、消化不良的情况。有时候吃了什么生冷或坚硬的食物,我们会感到肚子疼痛,腹胀串气,消化不良,排便不畅。一般情况,我们稍事休息,喝一点温开水三亿体育网页版,很快就能缓解肠胃不适的症状。但有时候这种不适状态也会持续好几天,让人感到很心烦。

  为了避免消化不良、排便不畅、腹胀串气的情况,平常我们一定要注意养成良好的生活习惯和饮食卫生习惯,多饮水,多吃利于消化的食物,避免吃生冷坚硬的食物;多吃新鲜食物,避免吃以前的剩菜剩饭,更不要吃可能受到污染的或者已经变质的食物。

  另外,适当的身体锻炼也能促进食物消化,改善消化功能,调节内分泌。经常做瑜伽练习,还可以放松或者挤压我们的肠胃,促进肠胃的血液循环,增强内脏的蠕动,促进食物的消化。

  今天我们分享5个侧重于增强肠胃功能、促进食物消化的瑜伽体式,帮助大家消除消化不良、腹胀腹痛、排便不畅的不适状况,还你一身清爽。

  双角式是一个常见的站姿体式,这一体式能很好地放松腹部内脏,减轻肠胃的压力,改善消化功能;通过练习,能放松子宫,缓解子宫受到的压力,防止子宫下垂移位。

  4、如果身体柔韧性不够好,上身前屈比较困难,可以稍微弯曲双膝,或者面对墙壁站立,双手撑在墙壁上,慢慢降低身子,以此降低动作难度。

  舞蹈式是一个十分优雅的体式,这一体式可以消除全身的过剩脂肪,美化身体线条,还可以挤压和内脏器官,促进肠胃的血液循环,改善消化功能,消除腹胀串气等消化不良症状,促进食物消化。

  起跑式的练习能增强腿部力量,灵活膝关节和髋关节,增强背部肌肉,还能增强肠胃蠕动,促进食物消化。

  靠墙青蛙趴能很好地扩展髋部,灵活髋关节和膝关节,增强脊柱活力。经常做青蛙趴,可以增强宫内微循环,保养生殖系统,还能增强肠胃血液循环,改善消化功能,消除腹痛、放气等消化不良的症状。

  2、髋部尽力向身体两侧打开,双腿屈膝向左右两侧扩展,让左右大腿与身躯垂直,小腿与大腿垂直,脚尖指向正后方。

  经常做八体投地变式,能很好地锻炼我们的背部肌肉,放松肩颈肌肉,消除腰部、臀部和大腿上的赘肉。通过这一体式的练习,还能促进胃肠的蠕动,增强肠胃消化功能,消除腹部疼痛、食物消化不良等症状。

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