公园凹造型3体1式的瑜伽体式我是否你的梦中人?

2024-01-25 12:48:40
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  公园凹造型3体1式的瑜伽体式我是否你的梦中人?很多女生都渴望自己拥有柔软的身躯,小蜜也是一样,总是不由自主的羡慕那些身体柔软的女生,一字马,下腰对于她们而言总是游刃有余。可自从小蜜练了这套瑜伽后,这些羡慕都成了浮云。接下来,小蜜也带各位去体会一把超酷炫的瑜伽动作。

  瑜伽最关键的一个点就是身体的柔韧性,接下来了,小蜜将给带你们做一下热身运动--头肘倒立。大家不要觉得这个动作没有什么特别,它对于全身的血液循环,和腿部塑性可是起到了很好的作用,而且,它可以增加脑部血液供给,也就是说它有助于智力和反应力的提高。听小蜜说完大家心动吗?那么,赶紧跟小蜜练起来吧!

  小姐姐在小公园的这套动作酷毙了,首先保持俯卧撑的姿势,手臂微微弯曲,注意力集中,伸直右腿慢慢的抬高,向左侧移动,完成右腿的动作后,我们在慢慢的抬起左腿弯曲踩在手臂上。

  这个动作跟上一个动作是一模一样的哦!换个角度也是美美哒!保持这个动作15秒,你会发现身体在微微的发热,那是全身的血液循环在加快,同时,有助于手臂力量的提升。

  接着上一个动作的基础上,右手臂弯曲撑地,右腿膝盖贴地,小腿呈现弯曲向上的姿势,左腿伸直向上,左手也不要闲着,抱住左腿,这个动作可以锻炼身体的平衡性。

  爱倒立的小伙伴们可以学起来哦!找一个可以支撑身体的物件,如图中的小姐姐,双手贴地,慢慢的伸直身体,将两脚放在道具上,借助道具打开双腿,这个一字马的动作,真的是很厉害。

  粗略一看,小姐姐好像抱着一棵树在拍美美的照片,其实不是哦!站直身体,右手抱着大树,右腿慢慢向向抬,压着大树,也可以借助右手压住右腿防止弯曲,保持这个动作10秒。有利于双脚的柔韧性。

  最后,一个动作就跟着小蜜放松一下吧!标准的俯卧撑动作,不过这个超级心机的,看到没,小姐姐的道具中间是空的哦!不是单纯的俯卧撑了。这个动作保持10秒三亿体育官方app下载3y,可以增加双手和双腿的力量哦!

  小密今天的分享,大家还满意吗?赶紧练起来吧!有什么需要的可以跟小密留言呦,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢。返回搜狐,查看更多

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