瑜伽跪立式的标准动作原来是这样的乒乓球功效锻炼双臂与腰腹部、膝盖的协调能力，提高身体的灵敏度及平衡能力。难易指数保持左膝向左方跪下，左手放于左前方不变，身体向上微微翻转，右手放于右髋部。吸气，慢慢抬起右腿，身体转向前，保持平衡，自然呼吸30呼气，放下右腿。换左腿做同样的练习，保持平衡，自然呼吸30休息体式取任意舒适的坐姿，轻轻大腿内侧和腰腹部三亿体育注册登录，放松全身。乐活提示切忌在运动时移动双腿，否则达不到理想的热身效果。要点早起时在床上也可练习，此动作对身体平衡性要求很高，一侧手脚离开垫面后，应尽量保持身体的稳定，不要左右摇晃。乒乓球

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