【图】解答瑜伽坐姿盘腿好难吗几种坐姿盘腿动作详解

2023-12-29 15:22:37
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  【图】解答瑜伽坐姿盘腿好难吗几种坐姿盘腿动作详解【图】解答瑜伽坐姿盘腿好难吗几种坐姿盘腿动作详解你要明白,瑜伽不像整容,能够让你在短时间内迅速得到显著改变——瑜伽就是我们常说的积沙成塔,改变人于无形,瑜伽的伟大,也只有我们在不懈的坚持中才能体尝到!人这一生如果没有坚持一件有意义的事,那简直是对人生的一种浪费。如果这一件事你还没有选好,那就从练习瑜伽双腿盘坐姿开始吧!简易式练习方法:坐在地上,两腿向前伸直,弯起右小腿,把右小腿放于左大腿之下;弯起左小腿,把左脚放在右大腿之下;双手置于两膝之上;头、颈和躯干都保持在一条直线上三亿体育网页版。评判标准:两膝同高,脊柱直立。半莲式练习方法:1、坐在地上,双腿向前伸直,双手尽量触向身体两侧较远处的地面上。2、弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右大腿内侧,靠近腹股沟处。3、弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面,使头、颈和躯干保持在一条直线上。评判标准:两膝在同一水平线上;身体挺直。莲花式练习方法:1、坐在地面上,两腿向前伸直,两手放于身体两侧。2、弯曲右腿,右脚放在左大腿上,尽量靠近左大腿的根部,从而使右脚脚跟靠近肚脐。3、弯曲左腿,左脚放在右大腿上,脚跟靠近脐部,脚底向上。这是最基本的莲花式。评判标准:两脚均在另一条大腿上,脚底向上,双膝在同一水平线上,身体挺直。至善式练习方法:1.坐在地上,两腿拼拢并同时向前伸展。2.弯曲左小腿,用双手抓住左脚,用左脚的脚跟紧紧顶住会阴部位。3.然后弯曲右小腿,把右脚放在左脚踝之上。4.把右脚跟靠近耻骨,右脚底板则放在左腿的大腿与小腿之间。评判标准:两膝在同一水平线上,身体挺直,足跟抵会阴。瑜伽盘腿坐的体式有很多种,每种盘坐体式之间都有细微的差别哦!接下来,一起认识这些体式吧!本文作者:**养颜健身

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