流瑜伽体式练习方式doc

2023-11-15 16:20:12
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　　流瑜伽体式练习方式doc① 下犬式 ——1／2 板式 ——简易俯卧撑 ——人面狮身式 ——相反俯卧撑 —— 下犬式 3 次（呼吸）

　　③ 板式——俯卧撑——上犬式——下犬式 5次（呼吸）吸气向前收回双脚脊 柱向上伸展，呼气向下折叠身体，吸气卷动脊柱向上伸展三亿app官网，呼气双手回到祈祷 式。

　　vinyasa ③——下犬式——右侧新月式 ——vinyasa ③——左侧新月式 ——下犬 式 5 个呼吸

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