六旬“瑜伽达人”做公益

2024-10-27 06:48:26
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  六旬“瑜伽达人”做公益从接触瑜伽至今,“瑜伽达人”赵敏练就了一身硬本领。罗汉睡式、鹤式、骆驼式、肩倒立式……瑜伽中的一些高难度动作,年过六旬的赵敏施展起来毫不费力,还能轻松劈下“一字马”。这些动作很多年轻人都做不到。

  一席软垫,一曲音乐,呼吸吐纳,闭眼冥想,舒展身姿……练瑜伽,赵敏已经坚持二三十年了。“我可能是合肥市最早练瑜伽的一批人。”

  年轻时,赵敏在医院工作,难免见到令人心酸的场面,这让她意识到健康的重要性。上个世纪90年代,赵敏发现很多女性职工身体变得僵化,不少人都存在颈椎和腰椎方面的毛病。“那个时候,我们都没有听过瑜伽。就自己跟同事们一起锻炼,提高身体的柔韧性。”

  2000年左右,一次偶然的机会,一位瑜伽老师到合肥推广瑜伽运动。抱着好奇的心态,赵敏参加了这次公益活动。经过接触,她感觉瑜伽健身的方式非常新颖,相对柔和,便加入学习瑜伽健身的行列。

  赵敏回忆,上完瑜伽课,回家身体浑身酸痛,但在自己承受范围内。“当时的教练说,做体式时量力而行,做到自己的身体极限,能起到拉伸作用就可以了,所以也感觉不难。”上了几节课后,她欣喜地发现身体变得越来越轻松、舒畅。展现身体柔韧性的瑜伽体式也让人赏心悦目。“练的时候全身放松,脑子放空,我很享受锻炼的时光。”

  “练瑜伽,必须要坚持三亿体育网页版,坚持才能有效果。”就这样,赵敏坚持练瑜伽,一练就是二三十年。退休后,她有更多的时间和精力练瑜伽,并结合中老年人自身的身体特征对瑜伽的动作进行改进和创新。

  “常年不间断运动,我整个人的精神气都很多,都说我气质好,看起来一点不像60多岁的人,我现在一天不练就觉得不舒服!”赵敏笑着说。

  因为热爱,所以坚持。赵敏在瑜伽圈越来越有知名度,很多人慕名想跟她学瑜伽。在大家的建议下,她考了教练证,成为一名“持证上岗”的瑜伽教练。

  “很多跟我练瑜伽的年轻人,不少有肩颈毛病,经常浑身酸痛不已。”于是,赵敏教这群小年轻用瑜伽的方式,在工作疲劳时进行锻炼。

  此外,她还受聘于街道、社区的老年学校,公益教居民学瑜伽,她希望带动更多人像自己一样锻炼身体,充实生活。在她的课程上,各种瑜伽动作信手拈来,毫不费力。示范动作配合着讲解,让人觉得跟着她做瑜伽就是一种享受。“有些学员跟我说,没有大块的时间可以练,其实可以分动作练习,在做家务的间隙,练几个动作,慢慢地就能掌握到要领。”

  在她的瑜伽课上有不少中老年人,身体或多或少有些小毛病。“中老年人练习瑜伽有很多好处,瑜伽会灵活脊柱和肌肉,经常练的话,会让人保持良好的精神状态,增强体质和免疫力。”赵敏说,“瑜伽虽然不分年龄,但一定要循序渐进,量力而为,不能攀比。”

  她表示,中老年人练瑜伽贵在坚持。只要持之以恒,就会让自己变得越来越年轻,身体也越来越好。赵敏受欢迎是因其瑜伽技艺高超,授课内容扎实,听她讲课的人受益良多。不少学员都表示,练瑜伽既可以锻炼身体、愉悦身心,又可以丰富退休生活。

  教了几年的瑜伽,今年赵敏改变了方式,她离开了讲台,但并未停止瑜伽的旅程。“现在我每天都要锻炼瑜伽2个小时左右。”赵敏说,“练瑜伽是一种享受。”

  作为瑜伽达人,赵敏自然而然地做起了文艺志愿者。几年前,在一次文艺演出活动中,她结识了红石榴艺术团,这是一个致力于公益服务的文化团体。

  慰问敬老院、进社区表演……赵敏被这群做公益的文艺志愿者所感动,她加入了这个团体,并结合自己的所长,将快乐带给大家。

  赵敏结合自己的瑜伽动作,又增加了舞蹈、歌曲等元素,排出了一个个独具特色节目,给居民带来了欢乐。“独乐乐不如众乐乐。”她会尽自己所能,让更多的人热爱瑜伽这个有益的运动方式。

  此外,她还在尝试更多文化活动。“我在学中国舞、禅舞、模特走秀……”她笑着说,“老有所乐,老有所为,我要把追求健康、积极向上的理念传递给更多的人。”(记者 何芳芳)

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