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瑜伽常识 /MANUAL

2024-10-24 20:49:19

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　　三亿体育官方网站瑜伽练习有哪些姿势呢？瑜伽教练培训①蹲姿，臀部尽量放低，脚跟踮起，至脚跟能触到臀部，身体弯曲，腹部紧贴大腿面，双臂撑在身体下方。

　　7、鱼式①仰卧，双腿伸直，双臂置于身体下方，双手托住臀部处。②双臂弯曲撑起肩膀离地，头顶触地，尽量向上抬起。8、犁式仰卧，背部着地，双腿伸直，双臂伸直置于身体两侧，双腿伸直抬离地板，直至双腿越过甚顶，脚尖着地，并置于头部前方。

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