三亿体育官方app下载3y瑜伽常识]瑜伽的基本姿势[瑜伽常识]瑜伽的基本姿势_7695健康大全题目:[瑜伽常识]瑜伽的基本姿势编辑:小小瑜伽源于印度～Yoga一词是从印度梵语yug或yuj而来～是一个发音～其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。作为一种非常古老的能量知识方法～瑜伽集哲学、科学和艺术于一身～是生理上的动态运动及心灵上的练习～它的最终目标就是能控制自己～驾御肉身感官～最终驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意～通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益～还能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能～通过激发潜在能量来促进身体健康。以下介绍几种基本的瑜伽姿势。1、莲花坐:改善上半身血液循环～滋养心脏及腹部所有器官～有利于降低血压～调节神经系统～放松腿部肌肉～有严重膝关节发炎的人勿练。2、鹰式:调节腿部、膝盖、脚踝和脚部肌肉,促进身体躯干肌肉～腹部和背部肌肉平衡发展,调理腹部和背部、腿部肌肉。3、肩倒立:倒立动作属于肩倒立变式的一种～让身体所有部分受益～增加大脑血液供应～刺激松果体、脑垂体、甲状腺、甲状旁腺～调节内分泌～提高新陈代谢能力。严重眼部重疾的人～高血压三亿体育官方app下载3y、心脏病患者勿练。4、树式:加强大小腿部、臀部肌肉力量～锻炼平衡感～消除身心疲乏～培养专注的能力～削减臀部和腿部的赘肉。调节精神紊乱～培养大脑平衡及专注决策能力。