瑜伽经典基础入门课程：五类体式感悟瑜伽的各种动作，可以划分为5个大分类：站姿，前屈，后弯，扭转，倒立。瑜伽体式如水，水的智慧在于变化，行呼则分，持吸则和，遇暖则融，在体式变化中以不变应万变，是瑜伽的本色，是涵养。 ”瑜伽”是对身体与外物的明澈洞察与自我坚持！

　　瑜伽体式的练习中，站立系列使我们更好的体会自己的立身之本，让我们更加自信的拥抱安全感。山式站姿是体式的基础。所有动作的基础都来源于山式 ，在进行所有动作时也都要去寻找山式 的特点，比如：稳定，对称，平衡。

　　前屈动作让我们更加谦卑的面对大地，治疗我们的自傲。前屈体式能使人安宁下来，因为前屈体式带来臣服的心理感受。前屈让我们感受到内心的平静，让我们朝拜一种信仰。

　　后弯动作让我们更加有有活动，朝着新生的太阳，治愈我们的懒惰与自闭。后弯练习时，把脊柱想象成一个轮子，保持他的弯曲。

　　倒立让我们更加有勇气，治疗我们的恐惧和懦弱。当我们真正的完成倒立，我们克服了内心的恐慌。倒立的体式象征着我们的内在勇气。将自己完全翻转过来，以彻底不同的眼光看自己、看世界三亿体育官方app下载3y，将心至于头的上方，听从内心的召唤，这需要我们改变自己的意愿，和自我选择的决心.

　　我们可能因为要减肥，要健康，要变美而学习了瑜伽，但从来没有真正面对自己的身体，如果只是机械式的锻炼动作，那与健美操无异。你可能会抱怨学瑜伽没有什么感悟。其实每个瑜伽体式都在教会我们享受一种过程，就像花儿开放，日出日落，有收有合，有开始有结束，最美的是享受这个过程。