三亿体育网页版瑜伽体式类型及功效归类在瑜伽中瑜伽体位有很多种，可以大致归纳为七大类别：坐姿、前屈、后仰三亿体育注册登录、侧弯、扭转、平衡、倒立等。同类别的体位对身体有相同的或相近的作用。

　　警告：不要用力过度，小心拉伤腰部或者大腿后侧韧带，有血压不正常或者贫血者要特别注意，把节奏放慢。

　　接下来的文章会开始体式的训练内容，以后的每周都会及时的更新，如有何问题和不解，请评论留言，若有写得不妥之处，请资深人士指出，不吝赐教。

　　4.有助于体内气息往上走，补养和放松神经系统，环节情绪问题，正因为气息向上行，有利于练习呼吸和冥想，也是禁欲修行的好姿势

　　注意：做扭转动作时也要关注脊柱的提拔，这主要是由于当脊柱在平面间扭转超过16度时，会加剧腰间盘凸出或脱出的危险性。想规避运动风险，安全练习，就一定要收紧腹背肌群，让脊柱在提拔的情况下柔和扭转。

　　注意：生理期的朋友注意避免这样的体式，不要使骨盆倒置；颈、肩、腰、背受过损伤的朋友，不宜轻易尝试这样的体式，最好在有经验的瑜伽教练的引导下量力而行。