三亿app官网我是零基础应该怎么开始学习瑜伽？瑜伽的目的是强身健体、约束身心，这是你首先要了解的，瑜伽并不是让你去炫耀，瑜伽并不会让你改变什么。而是你在长久的练习后自然而然的得到一些收获。

　　瑜伽练习可以收获：体型的流线、身体的健康、心理的方式、压力的缓解、拥有一个年轻化的心灵及身体三亿体育官方app下载3y。

　　对于初学者，我的建议是你找个离家近或者公司附近的瑜伽练习馆，方便你有个人带你入门以及能方便坚持，如果附近没有条件并不允许，那么我建议你找找网上的初学者课程，慢慢学习，但前提是有一定的自我安全常识。

　　3 、注意请教交流，可以请教瑜伽的老师或身边练习瑜伽的人，他们很乐意与你分享经验，让你少走弯路。

　　2 、提前预习你要学习的瑜伽，这样能让你更快的进入状态，将问题提前梳理，在练习中解决，同时避免一些小问题。

　　很多初学者都觉得热身没必要，那我建议你不热身，你就不要练习，未经热身的练习会让你身体出现问题。

　　运动后的拉伸千万不要放弃，它能让你身体逐渐平静，让你身体由快到慢逐渐适应，避免你运动后立即休息引起的腿脚酸疼抽筋。

　　很多初学者，为了追求姿势优美，很容易就上手高难度动作，要求自己所有姿势到位，这种强迫实不可取。

　　3、瑜伽的练习要慢下来，练习的太快，你就会留意不到身体发出的讯息，或者等你接受到讯息时，已经太晚。