三亿体育官方app下载3y瑜伽动作--单莲花坐式功效:*单莲花练习：莲花坐是瑜伽中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动多处韧带，保持经络通畅。*维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿

　　*单莲花练习：莲花坐是瑜伽中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动多处韧带，保持经络通畅。

　　*维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。

　　瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。还可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。第1招直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线

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　　瑜伽在塑造体态,平衡身体,燃烧热量方面都非常有效.如果你还在为减肥的事烦恼着,建议你做瑜伽,有利你的健康偶![详细]

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　　瑜珈是现代都市女性的塑身首选之一，而如何用瑜珈修饰自己的不规格形体呢?下面的7个动作将为您解答。[详细]

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