怎样从零开始开始练瑜伽对于从未练过瑜伽的朋友，想开始练习瑜伽都有些困惑，瑜伽类型这么多？哪种瑜伽不累？哪种瑜伽减肥效果好？哪种瑜伽修身效果好？对于初学者，首先要明确自己练习的目的，再加以选择，找到合适自己的瑜伽类型，加以练习，下面就来为大家介绍以下几种从零开始练瑜伽的初学者。

　　哈他瑜伽。哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他这个词中，哈的意思是太阳，他的意思是月亮。这是一项简单、易学、有趣的瑜伽类型。哈他瑜伽有24个体位动作，主要练习控制身体和呼吸。哈他瑜伽适合初学者，因为它不要求动作的完美三亿体育官方app下载3y，只是强调练习，强调每个动作的感觉，练习体位和呼吸，已冥想为辅。所以初学者学起来不会觉得这么累。

　　热瑜伽。热瑜伽也称为高温瑜伽，在38-40度高温环境下练习瑜伽。热瑜伽有26个体位工作组成，初学者的脊椎和肌肉可能会比较僵硬，在高温的环境下，可促使身体变得柔软，从而使练瑜伽者更容易把动作打开，减少受伤的概率。这类瑜伽也同样适合从零开始练瑜伽者。

　　艾扬格瑜伽。艾扬格瑜伽与传统瑜伽不同，它的很多动作是借助于长凳、垫枕、布带等辅助工具，利用工具可加大动作的幅度，从而适合身体不同程度的瑜伽练习者。另一方面来说，借助工具可以减少初学者恐惧的心理，更大胆的展开工作，所以从零开始的练瑜伽的初学者，可以接受这项瑜伽练习。

　　以上就是为大家介绍的三项适合从零开始练瑜伽初学者，对于初学者除了选择合适的瑜伽类型，还要注意练习的时间、练习的地点、练习的服装等等，不要急于求成，循序渐进，从简单到复杂。

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