每个人都可以瑜伽但初学者一定要知道这些事作为一种古老又时尚的健身方式，瑜伽已经走入很多人的生活，但不少人在瑜伽馆或跟着视频几堂课学下来已经可以“拗”出各种姿势后，却仍带着一肚子问号：到底什么是瑜伽？做瑜伽究竟能不能漂亮？我们该如何开始学习瑜伽？

　　瑜伽怎么那么火？真的可以漂亮吗？瑜伽的粉丝里有不少“女神”，比如妮可·基德曼、米兰达·、孙俪、高圆圆、林志玲、李姐姐……为什么瑜伽成了这么多女神的心头好呢？

　　最首要的原因当然是可以变美啦！坚持正确的瑜伽习练，塑形和体态气质方面的改善作用会非常显著，很适合不喜欢高强度运动又有健身需求的女孩子。

　　不过，瑜伽可不是静静地“摆姿势”，在体式练习时，全身的肌肉和骨骼都处在「启动」状态，哪怕是一个简单的「山式站姿」（看上去像立正的样子），如果做得到位，不出十分钟就会让你冒一身汗。

　　不少小伙伴练习一段时间后会发现，体重变化还不大，就已经有人说你瘦了，甚至显得高了，那很可能是体态变得挺拔，体型变好的缘故，用尺子量量各个部位的维度就知道三亿体育官方网站。长期习练瑜伽的人普遍身材匀称修长，皮肤也棒棒的，这也和瑜伽带来的饮食习惯和新陈代谢的改变有关。

　　1.找到适合自己的课程：如果你是瑜伽初学者，建议先找到一些适合自己的课程。可以在瑜伽工作室、健身房、或在线上找到适合自己的瑜伽课程。最好选择初学者课程，这样可以慢慢学习和适应。

　　2.坚持练习：练习瑜伽需要持之以恒。建议每周练习2-3次，每次练习30-60分钟。逐渐增加练习的次数和时间，让自己慢慢适应。

　　3.注意呼吸：瑜伽强调呼吸的新的性。建议在练习中注意呼吸，将呼吸和动作配合起来，这有助于放松身心，减轻压力。

　　4.注意姿势：正确的姿势可以确保你的安全和效果。在练习时，要注意身体的姿势，避免受伤或造成不适。

　　5.了解自己的身体：每个人的身体都不同，有不同的局限性和特点。建议了解自己的身体状况，选择适合自己的动作和姿势，避免受伤。

　　没有一点经验的小伙伴，建议最好还是跟着有经验的老师，进行循序渐进的安全练习，关键词在于规律、注意安全。返回搜狐，查看更多