红衣女子展现瑜伽体式动作虽然简单气质却很优雅柔韧度太强本期导读：红衣女子展现瑜伽体式，动作虽然简单，气质却很优雅，惹人疼爱！瑜伽作为一种健身美体的特殊运动，主要讲究的是简单实用。特别是初入家门的中年姐姐们三亿体育官方app下载3y，因为年龄偏大，一些基本动作都难以做得到位，难度动作就更不别说了。

　　许多瑜伽初学者，刚刚跨入瑜伽之门的时候，热情高涨，信心满满。一些基本的瑜伽动作，总是觉得不过瘾，认为简单无聊，枯燥无味。一味地追求高难度的动作，一段时间之后，才真正领会到，由于基本功的欠缺，许多难度动作根本无法完成。走了不少的弯路，严重挫伤了信心。

　　瑜伽姐姐的身材很好，动作也非常简单，一身红色的瑜伽服，呈现一种阳光、青春的气息。给人一种热情奔放的清新之感。下面我们逐个欣赏红衣姐姐的瑜伽体式。看看你是否也能做到尽善尽美。

　　金刚坐是瑜伽的基本坐姿之一，主要用于休息或瑜伽冥想。其基本动作是：双膝跪地，脚背向后绷直，臀部坐在两脚跟之上，双手姿势可以自由选择。红衣姐姐将双脚姿势变成了脚尖点地，这是一种变化姿势，只要自己感觉放松、舒适就行。

　　英雄坐于金刚坐的身体形态基本一致，不同之处就是小腿适当分开，臀部坐在两脚跟之间。掌握了这个坐姿特点，身体及手臂的姿势，也可以自由变化。只要体能允许，还可进一步的深度延展。

　　比如这个造型别致的卧英雄式，就是英雄坐的深度延展姿势。具体做法就是先做好英雄坐，然后身体向后仰，直至背部完全着地。

　　简易坐是一个特别放松的坐姿，也是瑜伽的基本坐姿之一。比如我们坐在草地上的时候，不知不觉就会做成这个姿势。因为这样做能让我们感觉舒适、放松、自然。

　　红衣姐姐前面三个都是简单的基本坐姿，只有这个船式变体稍微有点难度。船式的基本动作是：先平躺于地面，身体和双腿向上抬起，构成一只船的模样。在此基础上，继续上抬，就是一种变化姿势，这样的变式练习，可以很好地锻炼我们的腹肌，还能促进平衡能力。

　　骑马式的动作要领就是好比双腿骑在马上一样。姐姐这个动作做得很简单，单腿跪地，脚跟上提，双臂做一个胸前合十。造型简单大方，神采飘逸妩媚。